当二十四节气中的小雪来临时，天气往往是寒冷和黑暗的。此时，人们的情绪也会受到影响，尤其是那些患有抑郁症的人。因此，在这个节气中，我想关注如何在光线较少的日子里学会照顾自己。
俗话说：药补不如食补。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，为了保持一定的热量，人体必须增加糖、脂肪和蛋白质的分解，产生更多的能量，以满足身体的需要，所以大家必须吃更多富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以达到良好的健康效果。但小雪节气养生也不是乱吃，关于小雪节气吃什么养生，这个问题也有很多讲究，看看。
小雪节气吃什么能养生？
1、饮食养生
(1)吃热量高、健脑活血的食物
在饮食方面，大家应该多吃热量高、有健脑活血作用的食物。这个季节应该吃温补食品和补肾食品。温补食品包括羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品包括腰果、芡实、山药粥、栗子炖、白果炖鸡、大骨汤、核桃等。此外，大家应该多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
(2)富含铁、维生素C和纤维的食物
秋天是莲藕收获的季节。现代营养学认为莲藕是一种铁含量高、维生素C和纤维含量高的食物，非常适合糖尿病等身体虚弱的人。秋天也是鲤鱼最肥的时候，所以莲藕煮鲤鱼是深秋的保健汤之一。
(3)经常吃含叶酸的果蔬抗抑郁
保健专家建议，在小雪节气中，要保持愉快的心态，你可以经常参加一些户外活动来增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会照顾自己。此外，在小雪季节，经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆和深绿色蔬菜，因为这些食物含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
(4)减咸增苦滋养心气
一般来说，苦味食物具有清热干燥的作用，适用于热湿。如苦瓜，味苦性寒，配餐可清热明目，解毒泻火；莲子心，味甘凉，有清泄之功，清利头目，除烦止渴。苦味食品和苦杏仁茶都能泄肾火，助心。此外，需要注意的是，虽然冬天吃辛辣的食物，但肺气直接到达，肾气固体，但热的东西不能多吃，特别是不要吃更多的洋葱和油炸的东西，以免使内伏的阳气郁郁葱和热。
(5)气阴不足吃鹅肉
自古以来，民间就流传着喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽的谚语。鹅味甘平，鲜嫩柔软，香味不油腻。具有补阴益气、暖胃生津的功效。是中医食疗的好原料。冬天吃鹅符合中医养生养阴的原则。因此，在冬季，气阴不足的人可以多吃鹅肉。鹅脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，蛋白质含量高于鸭肉、鸡肉、牛肉和猪肉，赖氨酸含量高于鸡肉30%。口渴、气、乏力、食欲不振的人可以经常使用，冬天最好吃。
但鹅肉性凉，胃肠虚寒者食用易引起腹泻。肠胃虚弱、内虚寒、皮肤疮毒者应禁食。
