在二十四节气的初夏，气候逐渐变热。随着温度的升高，人体消耗也增加，使人更容易感到疲劳。如何保持健康，跟上人体消耗？
现在，小编将从饮食方面教你如何养生。
三步走，教立夏怎么吃？养生
一、饮食要清淡
漫长的夏天过后，炎热，容易烦躁和悲伤，食欲也会下降。因此，饮食应清淡，应优先考虑易消化、富含维生素的食物，尽量少吃大鱼和肉和油腻和辛辣的食物。不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米、多喝牛奶等，不仅能补充营养，还能发挥强壮的作用。推荐一些心脏食谱。
荷叶凤胸:取鲜荷叶2片，火腿30克，骨鸡250克，水蘑菇50克，玉米粉12克，盐、糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、芝麻油。将鸡、蘑菇、姜切成薄片。将荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。蘑菇用沸水漂白，冷却，鸡肉放入盘子里，加入调味料搅拌均匀，然后放在10片三角形荷叶上，加入火腿，包裹成长方形包，在笼子里蒸大约2小时。这道菜有助于养心健脾补虚。
莲子猪肚：取猪肚1个，莲子50克，芝麻油、精盐、姜、洋葱、大蒜各适量。首先，将莲子浸泡在水中，放入猪肚中，用线缝合，放入锅中，用清水炖，取出冷却。将猪肚切成均匀的细丝，与莲子放入盘中，然后用芝麻油、精盐、洋葱、大蒜调味料与猪肚丝混合。这道菜可以去除心火，脾脏和胃。
二、适当增酸减苦
初夏，自然的变化是阳气越长，阴气越弱。与人体内脏相比，肝气越弱，心气越强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调理胃气。天气变热后，人体出汗更容易失去体液，需要吃适当的酸食物，如西红柿、柠檬、草莓、黑梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，其酸味可以收集汗、腹泻、除湿，可以防止出汗过多，消耗气和阴，可以生津解渴，化。
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