三伏天到来后，气温会上升，各种健康问题也可能随之而来。闷热的天气要注意自己的健康，防止中暑；还要注意吹空调感冒等小问题。下面的小系列会给你如何健康度过三伏天的建议。
服装：夏装应以浅色为主
七八月是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的季节。在三伏天中，气温高、气压低、湿度高、风速低。这种气候极易中暑。为此，三伏天穿衣原则最好以轻、薄、软为主。衣服的透气性和吸热性越好，能有效帮助人体散热，使人穿着舒适凉爽。夏天也要穿浅色的衣服，避免以深色、黑色为主，这些衣服特别吸热。
此外，夏天出门要注意防晒，不仅会晒黑皮肤，还会导致白内障、皮肤晒伤，甚至皮癌。新华医院急诊科主任潘曙明教授建议，最好戴帽子或雨伞保护头部，防止中暑。
食物：饮食多酸多甘，补气消火
夏季三伏，阳气旺盛，此时人体容易发泄，汗液增多，加上夏季强迫，如果因为夏季降温和过度贪婪的冷食，容易导致人体过冷。俗话说：夏季暑湿，适宜清补。夏湿对脾脏非常不利，而苦食有泻燥的作用，不宜多吃。因此，在日常饮食中，应适当多吃甜甘寒，夏季宜多吃酸性食物，如菠萝、西瓜等。
此外，炎热的夏天也容易导致人们的愤怒上升，表现为情绪易怒、焦虑、易兴奋、失眠等。因此，火也是夏季食物补充剂的必要作业。夏季火食品，如西红柿等凉爽、夏季水果和蔬菜。此外，牛奶有点冷，可以补充水分，滋养阴，解热毒，也是火的好产品。
住:孵空调注意先清洁空调
在三伏天，人们喜欢窝在空调房里冷却，但如果他们不注意空调的清洁，他们也会因为长时间被污染的空气困扰。专业从事家居环境健康研究的张世新高级工程师表示，空调散热器潮湿的环境和空调运行时的适宜温度导致大量细菌繁殖。因此，使用空调时必须注意空调的消毒和清洁。艾叶等中草药配方的专业空调消毒剂对散热器进行消毒，既保证了人体安全，又保证了人体安全PH中性值不会腐蚀散热器。除了在季节变化时对散热器进行消毒外，空调使用季节应注意每月消毒一次散热器，每次操作需要一分钟。
此外，孵化空调和吹风机不应盲目降温。风量不应太大，也不应直接吹到身体或某个部位。最好停止吹风。夏天，尽量避免用冷水冲脚，引起疾病。
旅行：预防中暑、胃肠道感冒和晒伤
三伏天是暑假，旅行者的热情并没有下降。专家建议，旅行时要记住注意事项。中暑是夏季常见的高发病率，常表现为高热出汗或皮肤干燥无汗、易怒口渴、呕吐腹痛等。除了高温、高湿度和阳光直射外，中暑还有过度疲劳、补水或睡眠不足和身体免疫力低下。
此外，夏季也容易患胃肠道感冒。如果身体消化功能虚弱，脾胃不和，会引起食欲不振、泛酸、烧心等一系列消化道症状反应，导致恶心呕吐，有时伴有轻微腹痛、水样腹泻等。为此，提醒旅行时准备藿香正气水、清凉油、风油精华等药物，长时间在阳光下注意防晒。
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