在炎热的夏天，运动后喝冷饮，身体突然凉了，这叫凉。然而，尽管冷饮最近很受欢迎，但它并不是消暑的唯一方法。吃太多的冷饮对胃不好，那么你知道夏天怎么吃冷饮吗？这个问题夏季养生回答你。
一、夏天喝冷饮要有度
在炎热的天气里喝冷饮真的很凉爽。但如果你喝冷饮，恐怕你的胃就受不了了。因为在炎热的天气里，人们的体温会受到外界的影响，胃肠道代谢旺盛，血液循环迅速。此时，如果你立即喝很多冷饮，大量冷饮刺激胃肠道会加速蠕动。首先，它会影响人体对食物营养的吸收；其次，它可能导致胃肠功能障碍、腹痛或腹泻。所以喝冷饮应该是适度的。
在夏天，许多人愿意用饮料代替饮用水，尤其是冰饮料，认为它可以更好地补充身体所需的营养和水，但如果饮料代替开水，它也会影响人类的健康。这是因为许多饮料含有更多的糖和电解质，不仅会对胃产生不良刺激，而且会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低消化功能，影响消化和食欲。夏天不宜多喝饮料，最好喝开水，尤其是大量出汗后。
二、夏季养生如何正确饮冷饮？
1.早餐不要喝冰饮料
人的身体在第一天是一个温暖的环境。只有在这样的环境下，身体的各个器官才能正常工作。因此，早餐时不要吃冷饮，这会伤害胃和身体。吃早餐时，你应该吃热食来保护胃气。事实上，中医所说的胃气是广义的，不仅仅是指胃，它包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉功能等。
因为在早上，夜间的阴没有消除，地球的温度也没有升高。身体的肌肉、神经和血管仍处于收缩状态。如果你在这个时候吃和喝冷的食物，它会使身体的系统更加挛缩，血液流动更加不良。
运动后小心吃冷饮
夏季运动后，多吃冷饮是不科学的。剧烈运动会增加体温。此时，大量饮用冷饮会刺激消化道，引起消化道蠕动、腹痛和腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃血管突然收缩，多次会导致消化吸收功能障碍，导致消化不良或其他疾病。其次，运动后喉咙可能充血，过度的冷刺激会引起喉咙痛、声音嘶哑等现象。第二，运动后不宜立即吃冷饮，吃前应休息一会儿。
3.冷饮和热饮不应交替饮用
许多人在吃了冷饮后立即去喝热咖啡和奶茶，这种冷热交替身体一般无法忍受，尤其是对大家的牙齿。冷饮和热饮交替饮用也不利于胃肠道，容易引起消化道功能障碍。因此，冷饮和热饮应分别引用，间隔至少30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会稀释胃液，降低消化酶活性，不利于食物的消化吸收，危害人体健康。炎热的夏天，饭前适当喝一点淡盐开水，既能补充身体所需的盐分和水分，又不用吃冷食冷饮。
4.不要急着吃冰箱里的食物
胃受到强烈的低温刺激后，容易导致生理功能障碍。人的胃肠道温度一般为36℃刚从冰箱里拿出来的食物大约是2℃~8℃，最好吃一会儿，不要吃太多，尤其是老年人和慢性胃炎、消化不良的人。
有些人喜欢在吃之前把西瓜放在冰箱里冷藏一段时间。事实上，西瓜冷藏时间过长，果肉表面形成一层薄膜，冷空气被果肉吸收。食用这种冷冻西瓜、口腔唾液腺、舌味神经和牙周神经会因冷刺激而瘫痪。不仅很难品尝到西瓜的甜味，还会伤害脾胃，引起咽炎。西瓜应该从冰箱里拿出来，然后吃一会儿。
5.避免吃不新鲜的冷饮
吃冷饮最好是清色、美味、新鲜，仔细检查冷饮是否卫生、新鲜。一般果汁饮料不得沉淀，瓶装饮料不得泄漏，打开瓶后应有香味。新鲜牛奶为乳白色，牛奶均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐装饮料的铁管表面不得生锈、泄漏或泄漏，盖子不得膨胀。如果敲击罐头时出现鼓声，则表明已有细菌繁殖，不能食用。
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