立冬随着节气的到来，天气越来越冷，此时人体的新陈代谢也相对减慢。因此，在中医方面，冬季养生注重冬藏，保持心灵平静。饮食要注意温补养阳。保持正确适当的运动可以增强体质，提高身体抵抗力，这也是必不可少的。让大家了解一下冬天做哪四种运动可以帮助你抵抗疾病。
慢跑延年益寿数
在冬天，慢跑是一项理想的运动。特别是对老年人来说，慢跑可以大大降低肌肉萎缩和肥胖，减少心肺衰老，降低胆固醇。近年来，科学家们还发现，坚持慢跑的人患癌症的可能性很小。
高温瑜伽养颜
在冬天，如果你喜欢在室内锻炼，那么高温瑜伽是最合适的。高温瑜伽，也被称为热瑜伽，是一种在38-42摄氏度左右的高温练习室进行的瑜伽运动。温度对于瑜伽来说非常重要，一种注重身体伸展的运动。略高于人体温度的室内温度可以提高体温，加速血液循环，软化缺乏锻炼的肌肉和肌肉。
此外，高温瑜伽除了减肥外，还可以治疗长期失眠、偏头痛、背痛、颈椎病和胃肠道疾病。同时，高温瑜伽还可以减少面部皱纹，让人感觉年轻。
塑料瞄准普拉提
普拉提和瑜伽是一样的，但它更注重核心肌肉的运动，这也是一种运动量小但消耗量大的运动。普拉提将东方的灵活性和西方的坚韧性结合起来。它的动作缓慢而清晰，每个姿势都必须与呼吸相协调，所以它适合任何年龄的人，特别是那些缺乏锻炼、需要长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。
冬季防肥减脂动感单车
虽然动态自行车与大家通常的自行车相似，但它的功能和功能要差得多。动态自行车没有自行车的一些缺点，如安全和腰部的长期疼痛，这在动态自行车中得到了改善。动态自行车不麻烦腰部，但也能使健身达到最大的效果，小边建议你试着每周骑2-3次动态自行车，每次大约半小时到45分钟。
也许你也喜欢：
回南天是什么意思？快速了解回南天
数九养生吃什么？膏方补正当时
四种温补食品和食疗水果，让你轻松度过寒冷
春寒来了，老年人的健康需要注意护心
