立秋之后，天气越来越冷，在炎热的夏天消耗了大量的体液和能量，此时的食欲也逐渐好转，坚持秋季脂肪的民间传统，是人们希望吃更多的好东西来补充身体所需的营养。秋季饮食什么都不能吃，现在来看看营养专家的建议，如何正确贴秋肥。
注意体内酸碱平衡
正常血液PH值应为弱碱性人体可以自动调节和平衡体内的酸碱关系。然而，如果你吃太多的酸性食物，如大鱼和肉，超过身体的耐受性，你可以使血液酸性偏移，容易使人患高血压、高脂血症、痛风、脂肪肝等。因此，当你忙于坚持秋季脂肪时，不要忘记多吃季节性蔬菜、水果、茶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物，以中和体内多余的酸性物质。
贴过，秋后容易发胖
适当的贴秋胖确实有助于恢复体力，但如果吃得多，动得少，秋后很容易发胖。因此，贴秋胖应根据个人身体状况进行。普通人可以从日常饮食中获得足够的营养，而无需刻意补充。此外，中医认为，秋初是生津养阴的好时机，高脂肪不利于养生；豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、莴苣等蔬菜营养丰富，不易发胖。你可以在秋天多吃点。
多吃润肺生津食品
随着天气越来越冷，人们往往会有不同程度的干燥感，所以他们应该吃生津养阴、滋润多汁的食物，少吃辛辣和油炸的食物。中医认为肺与秋气密切相关。秋天，大家应该多吃具有润肺生津功能的食物，如百合、莲子、杏仁等。
超重肥胖者谨慎贴胖
肥胖本身就是一种疾病，也是高血压、糖尿病等慢性病的危险因素。所以，对于超重肥胖的体重，不要盲目贴秋胖。对体重较低的，可适当贴胖。吃一些土豆，土豆，如山药、芋头等。用土豆代替精米白面可以预防肥胖和各种慢性病。经常吃鱼，鱼蛋白质含量高，脂肪含量低，有利于保持体重。秋天的鲢鱼和鲑鱼都很好吃。
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