当你看到标题时，你必须知道每年的3月21日是世界传统节日——世界睡眠日。为了让世界各地的人睡个好觉，大家必须了解睡眠对大家有多重要。所以你知道有这样一个节日，你知道世界睡眠日的起源吗？和小边一起往下看！
世界睡眠日的来源：
为了唤起人们对睡眠重要性的理解，2001年，由国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划启动了一项全球活动，将每年早春的第一天至3月21日定为世界睡眠日。这项活动的重点是吸引人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
世界睡眠日之所以定在每年早春的第一天，是因为季节变化的周期性和睡眠的昼夜交替规律与大家的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会正式将世界睡眠日引入中国。
进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，健康才能拥有一切的新理念深入人心。因此，睡眠问题引起了国际社会的关注。
根据世界卫生组织对14个国家15个地区25916名基层医疗患者的调查，发现27%的人有睡眠问题。据报道，美国失眠率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，中国30%以上，50%的学生睡眠不足。睡眠障碍对生活质量有很大的负面影响，但相当多的患者没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍已成为威胁世界各地公众的突出问题。
睡眠障碍是什么：
现代社会生活节奏快、压力大、夜生活、饮酒等不良生活习惯都会导致睡眠障碍。患者通常表现出紧张、焦虑甚至偏执。
睡眠障碍的严重危害：
随着经济的发展和城市化建设的推进，现代人的生活节奏不断加快，生活方式发生了显著变化。越来越多的人的睡眠受到工作紧张、频繁的沟通、竞争压力、精神负担和人际摩擦的影响。根据世界卫生组织的调查统计，27%的人有睡眠问题，相当多的人没有得到合理的诊断和治疗。
根据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成人失眠率为38.2%，高于国外发达国家。
睡眠不足会导致人体功能障碍。科学家发现，健康的人可以忍受饥饿3周，但只要他们缺乏睡眠3天和晚上，他们就会变得不安、情绪波动、记忆力下降、判断力下降，甚至产生错觉和幻觉，因此很难坚持日常生活中的活动。医学研究表明，偶尔失眠会导致第二天疲劳和运动不协调，长期失眠会导致注意力不集中、记忆障碍和工作能力不足。
失眠与身体疾病密切相关。睡眠不足会降低人体免疫力，抗病能力和康复能力，容易感冒，加重其他疾病或诱发心血管、脑血管、高血压等原有疾病的发作。实践还证明，如果术后患者睡眠不好，伤口愈合时间会明显延长。
如果儿童睡眠严重不足，会影响他们的身体发育。因为在睡眠中，特别是在深度睡眠期，儿童的大脑内分泌最多的生长激素，这是促进儿童骨骼生长的主要物质。
既然睡眠与生命健康密切相关，睡眠时间应该是多长？研究表明，不同年龄的睡眠需求也不同，婴儿平均每天睡眠17-18小时，儿童必须确保每天睡眠10小时，青少年睡眠8-9小时，成人健康睡眠8小时，至少6小时，老年人平均睡眠8小时，但实际上老年人有效睡眠时间减少，所以白天经常困。
失眠的增加是现代社会发展的产物。就像发烧一样，它是一种症状，而不是一种独立的疾病。有200多种与失眠有关的疾病，80多种最常见的疾病。高血压患者中有三分之一失眠；心脏病患者中有五分之一失眠。短期失眠会影响精神和大脑，而长期失眠会引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性疾病。
如何克服睡眠障碍：
首先，给自己一个舒适的睡眠空间，床应该舒适，卧室最好挂遮阳效果好的窗帘，同时做好门窗密封工作，节省外面的噪音，让你休息。
第二，冬天气候干燥。在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到很好的作用。在床头放一杯水。如果你晚上口渴，你不必起床找水喝，以免消除困倦。
第三，睡前不要服用刺激中枢神经系统的药物。咖啡、浓茶和巧克力是睡前不应该选择的食物。有些人认为喝点酒有助于睡眠。事实上，事实并非如此。许多人醒来后感到虚弱和头晕。正是酒精降低了睡眠质量。
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