秋分季节性天气越来越冷。秋天注意饮食调节和胃部保暖，秋分如何调节饮食非常重要，然后跟随本期老黄历让大家来看看秋分的饮食建议。如何保暖胃！
建议秋分饮食
浅尝海鲜
秋天是螃蟹、红鲟和其他螃蟹的流行时期。蟹黄又厚又甜，令人垂涎。当大家享受美味的食物时，不要忘记蟹黄和虾卵含有高胆固醇。对于高脂血症（高胆固醇）的人，建议浅尝，不要过量。
火锅以清汤为主
火锅、麻辣锅、涮锅、海鲜锅等火锅纷纷上市。如何吃一个营养零负担的健康火锅是个秘诀！在肉类选择上，可以搭配少量火锅料，如瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等。玉米、芋头、猪血糕、冬粉等可作为淀粉食品来源，需酌情摄入。至于白菜、番茄、高丽菜、筒生、金针菇等，可以多用。火锅汤底主要含油量低，含盐量低。沙茶酱含油量很高，习惯上会和蛋黄混合，虽然美味加分，但健康减分。酱油、葱量酱油、葱花、蒜末、辣椒等来调味。
吃火锅最忌讳暴饮暴食，尤其是痛风。高尿酸似乎不再是老年人的专利。患病年龄逐渐下降，秋冬是痛风的好发期。暴饮暴食吃火锅会摄入过多的蛋白质和油脂，摄入过多的高普林食品会使大家的痛风早发。至于肥胖的人和糖尿病患者，建议多吃蔬菜，搭配适量的肉类和淀粉食品，定期定量，慢慢咀嚼。
秋天少吃羊肉
姜母鸭、羊肉炉也是秋冬补品，其共同特点是油脂高。吃这些食物的时候，如果可以先去掉鸭皮、羊皮、肥肉，喝汤前去掉上层浮油。这样，一个小动作就可以减少大量油脂的摄入！事实上，光吃姜鸭和羊肉炉是一顿非常不平衡的饭菜。你可以加一些米饭和热蔬菜来平衡。建议你多加蔬菜，增加纤维的摄入量。此外，姜母鸭和羊肉炉也是高脂肪、高蛋白质的食物。建议痛风、高尿酸、糖尿病、高脂血症、肥胖等患者适量食用，不要暴饮暴食。
酒少喝
葡萄酒在很多场合都是必不可少的，尤其是在冬天。一般来说，酒精浓度越高，热量越高。酒精被吸收后会代谢成乳酸，影响尿酸的排泄。因此，糖尿病、高脂血症、肥胖、痛风、高尿酸等患者需要品尝酒精饮料，不要贪婪。秋冬最好的饮料应该是开水或茶。
蔬菜增加饱足感
寒冷的秋冬季节，往往会使人食欲大增，再加上活动量减少，体重增加往往是最大的收获。因此，保健之道是均衡饮食，适度运动，注重体重管理。均衡饮食需要在营养和美味之间取得最佳平衡，在美味饮食中获得足够的营养。适度的运动可以选择在温暖的时候锻炼肌肉和骨骼骼，特别是患有高血压、心血管疾病和其他人，不要在早上温度最低时外出锻炼。注意体重管理，饮食仍以少油少糖为主轴，配合食物重量控制，多用蔬菜增加饱腹感，目前食物，必须能够拒绝诱惑。
注意保暖胃
1.及时加衣服。俗话说秋雨一寒，十秋雨穿棉。衣服要随着气候的变化及时增加，不要盲目脱衣服，以免腹部感冒引起胃痛或加重旧病。此外，胃病患者应适度秋冻，不要盲目冻结。
2.晚上睡觉要盖被子，防止腹部着凉。秋分是寒热交替的时候。如果你晚上睡觉时露出肚子，很容易让寒邪从肚脐进入人体。由于脐部无脂肪组织，皮肤、筋膜与腹膜直接相连，表皮角质层较嫩，因此脐部屏障功能较差，是腹壁薄弱部位之一。当寒邪从肚脐侵入人体时，人体受到冷空气的刺激，血液中的化学成分组胺酸增加，胃酸分泌增加，胃肠痉挛收缩，抵抗力和适应性降低。
