夏天的气候变化特别大。大家可以清楚地感受到气候带来的身体变化。大家最好适应气候，根据气候变化保持健康，吃一些合适的食物，如苦瓜和莲子。
小暑讲究:三忌
夏天最忌讳早上出去锻炼，因为夏天很热，气候不适合人们锻炼和早出。夏季植物呼吸功能强，早晨空气中二氧化碳浓度高，晨练不宜。老年人夏天血压高，尤其是早上。早上锻炼很容易有危险。大家喜欢锻炼是件好事，但大家的锻炼也应该有一个合理的安排，否则对大家的健康不好。
小暑讲究:三忌饮食
夏天很热，但要少吃冷的东西。尽量少吃冷饮和瓜果。吃太多冷食容易损伤脾胃，积水，冬天会引起很多不适。不要直接吹空调，最好不要低于28度。睡觉洗澡时不要贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不要太冷。夏雨与炎阳交替，闷热的天气让人心烦意乱。此时心血管压力较大。老年人，情绪激动，容易伤心。因此，夏天-注意清洁养心，控制情绪。
小暑讲究：三宜
夏主火，火入心。如果这些干热在心里郁结是很不好的，所以大家可以吃一些合适的食物来帮助大家的身体调整状态，改善状态。多吃苦能清热养心。苦瓜等苦味食物能刺激味蕾，促进食欲。苦丁茶，莲子心，能清心火，止痛。而且，对于心气虚的人来说，也能补心气。但苦瓜性凉，不适合脾胃虚弱的人食用。吃多了会引起腹泻。脾胃虚寒，久坐办公室的人不宜吃太多苦。中医说：顺四时适寒暑，人的作息要顺应四季轮换。夏天阳盛阴虚，白天长，晚睡早起。
冬至 春节 老黄历 饮食
