春节长假过后，当他们回到工作岗位时，许多人可能会感到不舒服。精神无法集中，没有动力，不想动，等等，这就是假期综合征。传统节日带你去了解一下春节假期如何快速调整综合征？大家来看看。
一、调整心态:
首先，大家应该明白，假期已经结束，是时候开展工作了。心烦意乱？想想空银行卡……有动力马上吗？
二、调试生物钟：
假期里，大家习惯早睡晚起，导致生物钟紊乱。上班后，最好在晚上10点睡觉，以确保充足的睡眠。同时，早上闹钟比以前早了10分钟左右，缓解了几天的过度。长假期间，人们外出玩耍或探亲访友，或长时间看电视和电脑，工作和休息时间被打乱，容易出现疲劳、嗜睡、注意力不集中、头晕、口干、易怒等症状。假期结束后，要及时调整睡眠时间，晚上11点前睡觉，睡眠保证在8小时左右。中午小睡应对睡眠不足。
合理饮食和运动：
假期，吃饱睡，睡饱吃是很多人的常态，节后出现了没胃口、枯萎的状态。因此，多吃清淡的蔬菜和水果来清洁胃；同时，适当的锻炼，或者叫三五个朋友下班后或饭后散步，谈论一些有趣的事情，心情好，一切都好。春节娱乐节目丰富，看电视，打麻将打牌，郊游，购物……，但是健身活动很少。因此，假期结束后，加强体育锻炼是非常必要的。不仅可以避免节日期间脂肪堆积过多，还可以帮助身体加速新陈代谢，消除体内剩余的垃圾。
1、清淡饮食
春节期间的饮食大多是不易消化的食物，如大鱼和肉，胆固醇含量也相对较高。因此，节后应少吃肉，多吃水果和蔬菜，尽量清淡饮食，调整胃肠道状态。在严重的情况下，你可以适当地吃一些胃消化片或山楂片。
2、多喝开水
在节日期间，大多数人会有过多的脂肪摄入，这样的身体状况会对工作产生不利影响。上班前后，人们应注意调整饮食结构，恢复正常饮食规律。大量吃肉容易引起高脂血症，进而导致冠心病和脑血管硬化。专家建议，上班前后应减少精制米饭、面条、糖果和甜糕点的摄入，以防止热量摄入过多。
四、梳理制定计划：
刚上班的时候，心里或多或少都有抵触情绪，不知道该怎么办。这个时候梳理制定下一个工作计划就很重要了，用文档或者excle列出工作分类的优先级，然后按计划进行，可以优先考虑容易的事情，缓解紧张。
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