桦树受不了寒风的破坏，枝叶枯萎；站在杨树旁边，树叶在空中高高舞动，依然郁郁葱葱，让霜冷露重，拒绝凋谢。
二十四节气的寒露季节已经到了深秋，迎面而来的风不再凉爽，而是一丝寒意。天气逐渐变冷，如何做好养生工作？
下面，小编给大家讲讲寒露季节十大季节性水果帮你养生，快来看看吧。
十种水果可以帮助你寒露养生
1、山楂
营养速查:秋季山楂含钙量最高，每百克果肉含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求很大。这两类人饭后不妨吃点山楂。
此外，山楂还被称为降低血压和胆固醇的小专家，因为它含有三萜烯酸和黄酮降低血压和胆固醇。中医认为山楂味酸甜，性微温，能消化胃，促进气血循环，止痢降压。生山楂还具有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。
食用提醒：不要吃太多减肥，尤其是胃肠功能弱的人。长期食用生山楂可形成胃结石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此，建议煮山楂或泡茶。
2、葡萄
营养速查:葡萄含糖量8%-10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和生理物质。葡萄也富含钾。
据分析，每100克含水量87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克。B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp此外，它还含有人体所需的十多种氨基酸和多量果酸。因此，经常食用葡萄可以补充神经衰弱和过度疲劳。
食用提醒：一般来说，普通人可以吃葡萄，但糖尿病患者应该吃适量的葡萄。葡萄很冷，胃冷的人不应该一次吃太多。此外，吃葡萄后不能立即喝水，否则很容易腹泻。食用葡萄后，应每4小时吃一次水产品，以避免单宁酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。
3、香蕉
营养调查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为快乐水果，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中的泛酸和其他成分是人体的快乐激素，可以减轻压力，缓解悲伤。
香蕉还富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及各种纤维素。
食用提醒:香蕉性寒、脾胃虚寒、胃痛腹泻的患者应少用，体质偏向虚寒者，最好避免。比如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(腹泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期间脚肿，最好不要生吃香蕉。
4、柑橘
维生素B1对神经系统的信号传输起着重要作用。柑橘的维生素在秋季盛产的水果中B1含量最高。中医认为柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的作用，肺部不适的人更适合吃。
食用提示：维生素B1需要每天补充，因为像所有B族中的维生素一样多余B1.它不会储存在体内，而是会完全排出体外。因此，在柑橘盛产的秋天，你不妨每天吃1~2个柑橘来补充身体所需的维生素B1.但千万不要多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易生气。
秋季市场上有大量的柑橘。柑橘含有大量的胡萝卜素，入血后可转化为维生素A，储存在体内会使皮肤发黄，即胡萝卜血症，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身疲劳等症状。一旦出现上述症状，应多吃植物油，多喝水，加速溶解、转化和排泄。
5、樱桃
营养速查：樱桃不仅因其华丽可爱的外表而受到大家的喜爱，而且营养丰富：它不仅含有碳水化合物、蛋白质，还含有钙、磷、铁和各种维生素。特别是铁的含量高达每100克6~8毫克，比苹果、橙子和梨高20~30倍，维生素A的含量是苹果、橙子和葡萄的4~5倍。
吃提醒:樱桃吃多了容易生气，症状有:牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。
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