更年期综合征是指一系列轻、重的临床症状，如头痛、头晕、耳鸣、失眠、易怒、怀疑等，给女性群体带来了很多麻烦。为了照顾更年期妇女的身心健康，国际社会建立了世界更年期护理日世界节日大全介绍给你。
问:世界更年期关怀日是哪一天？
答:世界更年期关怀日是每年10月18日。
10月18日是世界更年期关怀日。所谓更年期综合征，是指女性在更年期阶段会有轻微、不同症状的临床名称。世界更年期医学会选择每年10月18日为世界更年期关怀日，召集全球49个国家，希望共同关注中老年妇女的健康，采取行动开展更年期教育保健活动。
世界更年期关怀日的背景
据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全球更年期妇女人口将超过12亿，中国更年期妇女将超过2.1亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，女性会在更年期后度过30多年。更年期也是许多疾病明显增加的时候。糖尿病、骨质疏松症、心脑血管疾病、阿尔茨海默病、妇科肿瘤等多种疾病集中在女性身上。
更年期妇女应该注意什么？
患有更年期综合征的妇女不仅要注意更年期的自我保健，改变不良的生活习惯，如吸烟和酗酒，还需要在专业医生的指导下积极就医和激素治疗。国际更年期学会指南指出，老年男女使用激素或激素替代品将是延缓衰老和提高生活质量的重要措施之一。
更年期饮食调理秘诀
均衡饮食，加钙
更年期妇女由于卵巢激素分泌不足，容易失去骨骼，此时不应急于节食，否则会增加骨质疏松症的风险，应保持均衡饮食，摄入钙食物，足够的钙也可以避免夜间盗汗、腿抽筋或情绪抑郁。推荐：世界无烟日简介
2.摄入助眠成分
如大豆、山药、红枣、百合等，对改善更年期女性尿频、失眠也有很大帮助。
3、多喝水
补充水分可以减轻发热、潮红等不适。
少喝咖啡和酒
咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，影响体内激素水平，使骨质流失更快。
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