立冬季节性天气寒冷，但这是人们补品的好时机。此时，他们吃各种营养丰富的肉，并与适当的蔬菜搭配，以达到营养平衡。对于喜欢甜食的女性朋友来说，最好用一些有保健作用的食物做甜点。它既美味又健康。老黄历立冬养生食谱：甜品篇。
桂花糖藕
原料：莲藕、糯米、桂花、糖。
制作：
1.莲藕洗净擦干，大端切3厘米长，留作帽盖。糯米去除杂质，塞入莲藕孔，塞满。将帽盖盖在莲藕上，用牙签戳牢，在蒸笼上蒸2小时左右；
2.取出莲藕，用水刮去皮肤，取下帽盖。莲藕切成0.5厘米厚的片状后，放入大碗中，加入糖和桂花，然后用玻璃纸封住碗口小火蒸1小时30分钟左右，取出，倒入盘中。
功效：莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素，富含植物蛋白质、维生素和淀粉。它具有明显的补气补血、增强人体免疫力的作用。因此，中医称之为补神益气。
山药紫米汤圆
材料：半斤新鲜山药，一杯红豆，一钱半桔梗，一杯紫糯米，一钱淫羊藿，适量小汤圆和冰糖。
做法：
1.将山药去皮洗净，切成丁块，用水浸泡约1小时。
2.将桔梗放入药袋中，与红豆、紫糯米一起放入锅中，用大火煮沸，煮沸后转小火。
煮熟后，将山药放入锅中煮约5分钟，最后加入适量的冰糖和煮熟的饺子，即可食用。
功效：紫米富含抗氧化剂，维生素和矿物质的含量是白米的两三倍。经常吃山药可以提高人体的免疫力。此外，山药还具有健脾益肾的功效。肾是先天的基础。脾管被人体消化吸收。它被称为后天的基础。山药将先天和后天同时补充。它在药食同源食品中具有最特殊的疗效。
百合南瓜露
材料：黄浆老南瓜、鲜百合、纯牛奶、细砂糖。
做法：
1.南瓜去皮去籽肉，切成小块，用大火蒸熟，然后轧成南瓜茸；鲜百合切开头尾干燥的部分，剥开洗净备用；
2.往锅里倒一碗清水，煮沸后慢慢加入南瓜茸。当你看到它再次煮成汤糊时，放慢火，倒入半碗牛奶，慢慢煮一会儿；
3.加入鲜百合和白砂糖，搅拌均匀，离火，盖上炖两分钟(使鲜百合成熟不失味道)。
功效：南瓜富含维生素、钙、纤维素、色氨酸等，可预防肥胖、糖尿病、高血压、高胆固醇血症，是预防癌症的好食物。百合花是一种著名的保健食品和常用的中药。这种百合花南瓜露含有多种维生素，营养价值高，具有脾脏、血液、平静的作用，使人的外表白嫩，皮肤光滑。
