传说中由道教创作的陈团老祖二十四节气根据一年中节气的变化和人体气血的运行规律，按照特定的时间和方向，采用特殊的锻炼方法，是一套独特的指导健康技术。所以现在让大家了解第八种夏天小满保健操:单臂举升动作要领。
夏季小满单臂举升式的主要动作是单臂在头顶上方举升，另一臂按压，外撑，上下拉伸。整个动作中间有斜，斜中寓正，臂肘相撑，上下拉伸成圆形，即阴阳太极图，其中包含气机的升降开合。不仅有利于健脾开胃，还有利于手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等经络的运行，还能消除阴阳经的偏盛偏衰。
小满中医养生操：单臂托举动作要点：
盘坐，双手自然按在膝盖上。手掌内转，按压膝盖，指尖向内，肩膀松弛，肘部圆润。
2.右掌经体向上穿过手掌，然后转动手掌向上举起，手掌向上，指尖向左，身体其他部位不动。
3.右臂松肩，肘部下降，旋臂，手掌转动，手掌经体前下降，右手掌恢复，按右膝，看前面，动作略停。
4.左掌重复上述动作，左右相反。每次做一次，共做三次。
5.连接式，两掌分开，两臂左右45°侧伸，直到与肩相平，手掌向下，向前看。
6.连接式，沉肩吊肘，松腕舒指，下落还原，双手双膝，目前下方，全身放松。
24节气健康运动，根据特定的时间和方向，采用特殊的指导、适应、思考、按照运动等方法进行运动，及时行动，经络治疗，易于学习，效果显著。可以保持健康，对症治疗，有助于提高人体免疫和自愈系统的能力，促进人与人、人与社会、人与自然的适应和协调。
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