西北风袭百草衰，几次寒起一阳。白天最短最短，却看到金梅竞艳。冬至人们一开始就进数九寒冷的天气，接下来会越来越冷，人们认为这个季节是食物补充和恢复的好时机，所以让老黄历介绍女性冬至养生的注意事项。
注意保暖
女性身体寒冷，手脚冰冷，容易感冒。冬至过后，女性要注意颈部、腹部、腿部等重要部位的保暖，及时穿衣，不要为了追求时尚和美丽而忽视身体的承受能力。
每天泡脚御寒
冬天泡脚可以帮助女性防寒保暖。冬至过后，每天睡前用40度左右的热水泡脚20分钟左右，既能缓解背痛，又能促进睡眠。泡脚水至少不要穿过脚，连小腿都泡，效果会更好。
确保充足的睡眠
冬天要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴精的积累。冬至过后，白天会变长一点。然而，气候已经进入最寒冷的时期，活动应该停止，为春天的活力做准备。
补品讲究三多三少
冬至饮食注重三多三少，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖、脂肪、盐少。冬至饮食要清淡多样，搭配合理，要温热熟饮。冬天阳气日渐衰退，脾脏喜欢温暖和寒冷，所以应该吃温暖的产品来保护脾脏和肾脏。少吃，少吃，以确保所需的营养不会伤害脾脏和胃。
食材的选择应该是多温的食物。你可以适当地多吃牛肉和羊肉。烹饪时，你可以放一些胡椒粉、干姜和其他香料。少吃甚至远离寒冷的食物。海鲜、真菌、韭菜和南瓜都是温暖的。你也可以在水果中多吃枣子和橘子。
同时，油腻、厚的滋补品不宜过量，以免损伤脾胃，但效果不好。可多吃枣山药粥、五色粥等粥，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤饮食也能温暖血气，增强体质和抵抗力。
冬至 数九 春节 老黄历
