中国民间一直有补冬不如补冬霜降据说，在霜冻季节，每个家庭都开始吃补品。他们经常吃一些甜而肥的肉类饮食，如牛肉、羊肉和鸡鸭。然而，对于中老年人来说，它可能适合更清淡、更温暖的食谱，所以现在老黄历为您推荐，中老年人霜降养生吃什么。
百合薏米腰豆粥
材料:薏米50克，米50克，百合15克，红腰豆50克，清水2000克，蜂蜜4茶匙。
做法：煮沸水，加入红腰豆，慢慢煮约半小时；红腰豆腐烂后，加入冲洗百合、薏苡仁、大米，煮至薏苡仁热腐烂；煮沸后，打开盖子一段时间，加入蜂蜜，搅拌均匀，从锅里出来。
白果萝卜粥
材料：6粒白果，100克白萝卜，100克糯米，50克白糖。
做法:萝卜洗净切丝，用热水焯一下备用。先将白果洗净，和糯米一起煮。米饭开花时，倒入白糖文火，煮10分钟拌入萝卜丝，出锅食用。
清蒸甲鱼
材料：甲鱼、鸡精、料酒、葱、姜片姜末、盐。
做法：屠宰甲鱼后，切掉头和爪尖，洗净。在甲鱼肚子里放一些葱和姜，把盐、葱和姜片放在甲鱼上，然后倒入料酒。煮沸后，蒸约40分钟，直到软烂。
莲子百合红豆沙
材料：红豆500克，白莲子30克，百合10克，陈皮适量，冰糖约500克。
做法:先洗净红豆、莲子、百合，用清水浸泡两小时；煮开水，将红豆(和浸豆水)、陈皮、莲子、百合放入锅中；煮沸后，用中慢火煮两个小时，最后用大火煮半个小时左右；煮到红豆起沙，有适量的水，可以加糖调味，甜度根据大家的喜好。
