三九天这是一年中最冷的季节。这时，人们的日常生活需要注意防寒保暖，补水防燥，体育锻炼也要注意选择合适的时间段。那就让大家老黄历介绍三九天养生需要掌握的五个要点。
早睡晚起
专业中医指出，中国古代经典《黄帝内经》中有一句话叫早睡晚起，的说法，意思是冬天早睡晚起。最好在太阳出来后起床，尤其是老年人。
从中医的角度来看，早睡可以保存阳气，保持温暖的身体，晚起可以补充阳气。阳气就像人体的守护者，分布在皮肤表面，负责抵抗所有外部邪恶，保护人体的安全。
保护五个部分
在三九天内，人们需要保护的五个部位，包括颈部、肩部、腰部、膝盖和脚。寒冷的天气会影响这五个脆弱的部位，导致颈椎、背部和膝盖疼痛。
专家提醒，尽量在39天内穿高领衣服，出去戴围巾；晚上睡觉时不要露出肩膀，你可以在肩膀上戴一条毛巾来御寒；腰膝好的人可以戴护腰或膝盖，穿棉背心；睡觉前别忘了用热水泡脚。
越冷越多喝水
在寒冷的冬天，人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。健康专家建议：如果少喝水，血液浓度高，容易出现血栓形成等症状，引起心脑血管疾病，所以即使冬季活动少，也不能忘记补充水，冬季多喝水也能加速新陈代谢，发挥抵御寒冷的作用。
下午三四点选择运动
在日常生活中，许多人都有晨练的习惯，在冬天也不会忘记坚持下去。虽然坚持锻炼是一件好事，但冬季空气污染严重，特别是在早上太阳出来之前，实际上不适合户外锻炼。根据体育医学专家的建议，冬季运动时间最好在太阳出来后，下午3点或4点。
运动后喝点热糖水
专家建议人们在冬季运动后伸展，喝一些热糖水，在运动后半小时洗个热水澡。如果慢性病患者在运动中感到不适，应立即停止运动，并在第一时间就医。
