二0一七年10月23日13时27分36秒，中国将进入霜降季节，秋冬过渡，冷空气和雾霾频繁，天气寒冷，昼夜温差增大，空气干燥。人们需要注意及时增减衣物，御寒保暖。那就让大家老黄历为您介绍秋露霜，保暖第一霜降养生要点。
天气变化很大，要及时保暖
霜降季节天气变化很大，尤其是昼夜温差，甚至可能达到10度以上。因此，当天气变化时，要及时增减衣物，御寒保暖。
霜冻过后，温度上升缓慢，关节周围的周围神经对温度和压力的变化非常敏感，所以在冷却天气保护膝关节。特别是女孩，秋冬穿短裙丝袜，膝盖容易感冒，容易引起关节炎。
其次，脚是人体的第二颗心脏。人体的许多经络路线都起源于脚。如果脚感冒，会给全身带来感冒，容易引起感冒等呼吸道疾病。睡前用热水泡脚，扩张血管，驱散体内部分感冒。
营养饮食，润肺养胃，防秋燥
一年最好补霜。山川大药房常年应诊老中医王文通提示，此时气温变化不定，人体抵抗力下降。除了御寒保暖，秋冬补品也是养生的重点。
霜降到深秋，此时天气逐渐凉爽，秋季干燥明显，干燥容易伤害天津，会出现干燥现象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干等。肺喜欢湿润和干燥，秋季干燥也对肺功能有影响，此时应多吃芝麻、蜂蜜、银耳等柔软的食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
感冒对胃有很大的刺激作用，胃也容易因感冒而出现痉挛、腹泻、恶心等症状。此时，胃的滋养应列入议程。饮食健康适合平补，主要是保暖、润燥、健脾、养胃。适合多吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥末等。这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。少吃冷食，注意保暖胃。
休息，增加锻炼强身健体
在这个季节，天气很冷，很多人喜欢睡在床上。但早上卧室储存了身体一夜之间排出的废气，很容易影响呼吸道的抗病性。因此，为了避免在霜冻季节起床，应该早睡早起。
在寒冷的天气里，加强体育锻炼可以通过适当的锻炼来提高身体的免疫力。广播练习、太极拳、散步、慢跑、登山等都是合适的锻炼方式。每次运动前，做好伸展运动，注意合理安排运动和安静，不要太累，更不用说经常出汗，使阳泄漏，损害阴津，削弱身体的抵抗力。
此外，人们在霜降季节的体育锻炼应等到太阳出来或温暖，以防秋寒引起的感冒。
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