养生就是主动让身体适应气候变化，做一些适当的保养，从而达到延年益寿的效果。在上一节？24节气:24节气养生全(上)中，大家详细介绍了从立春到大暑的养生方法。接下来，大家将介绍从立秋到大寒的12种节气养生方法。
立秋节气养生大全
夏天过后，时间是秋天的开始。秋天是杀戮的季节，预示着秋天的到来。此时，太阳的黄经是135度。有句谚语说：初秋的凉风来了，也就是说，初秋是凉爽季节的开始。然而，由于中国幅员辽阔，纬度和海拔不同，不可能在初秋同时进入凉爽的秋天。
从其气候特点来看，初秋因盛夏余热而肆虐，尤其是初秋前后，许多地区仍处于炎热状态，因此被称为秋老虎`。气象数据显示，这种炎热的气候往往持续到9月中下旬，天气才能真正凉爽。
秋天的开始是秋天的开始。《管子》记载:秋天的阴气开始下降，所以一切都收集起来。在秋季养生中，素问·《四气调神论》指出:夫四时阴阳的人，万物之根也是，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以此为根。因此，万物沉浮在生长之门，逆其其根，坏其真。
这就是古人四时调摄的宗旨，告诫人们要遵循春夏长秋收藏的自然规律。为了达到延年益寿的目的，必须顺应和遵循。整个自然的变化是一个循序渐进的过程。初秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气逐渐收集，阴气逐渐生长，从阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢的过渡期。
因此，秋季养生，所有的精神情绪、饮食日常生活、运动锻炼，都以养收为原则，具体来说，中医理论，事物属性五行(木、火、土、金、水)分类归纳:如自然界五音(角、征、宫、商、羽)；五味(酸、苦、甜、辛、咸)；五色(青、红、黄、白、黑)；五化(生、长、化、收、藏)；五气(风、热、湿、干、冷)；五方(东、南、中、西、北)；五季(春、夏、长夏、秋、冬)。五脏器（肝、心、脾、肺、肾）；内脏（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）；面部特征（眼、舌、口、鼻、耳）；五种形式（肌腱、脉搏、肉、皮毛、骨骼）；五种情绪（愤怒、快乐、思考、悲伤、恐惧）；五次（呼叫、笑、歌曲、哭泣、呻吟）。
可以看出，秋天应该是肺，肺是悲伤的（忧虑），悲伤容易伤害肺，肺气缺乏身体对不良刺激的耐受性下降，容易产生悲伤的情绪，所以在自我恢复中不能偏离自然规律，遵循古代大纲使志平静，缓慢秋季惩罚，克制神气，使秋季平静；无外之志，使肺气清晰，秋季气，收获方式。
1、精神调理：大家应该心平气和，心平气和，心情舒畅，避免悲伤和悲伤。即使大家遇到悲伤的事情，大家也应该主动解决它，以避免杀戮的精神。同时，大家也应该克制自己的精神，以适应秋天的平静。
二、日常调理:立秋已经是天高气爽的时候了，要开始早卧早起，与鸡有兴的早卧，以顺应阳气的收敛，早起舒展肺气，防止过度收敛。初秋是初秋的季节，暑热未尽。虽然有凉风，但天气变化无常。即使在同一地区，也会出现一天四季，十里不同天的情况。因此，衣服不宜过多，否则会影响身体对气候变冷的适应性，容易感冒。
三、饮食调养；素问；·脏气法时论说：肺主秋……肺收敛，急食酸以收，酸补，辛泻。可此可见，酸味收敛肺气，辛味散发泻肺，秋季宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味产品，多吃酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，因此《金匮要略》又有秋不食肺之说。秋季干气当令，易伤津液，所以饮食要滋阴润肺。饮食正要说：秋气燥，宜食麻润其燥，禁寒饮。更提倡秋季宜食生地粥，滋阴润燥。总之，在秋季，芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔软食品可以适当食用，以益胃生津。
四、运动恢复：进入秋季，是开展各种运动的好时机，每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里介绍秋季健康工作，即道藏·《玉轴经》中包含的秋吐健身法具体做法:早上洗完澡，闭上眼睛坐在室内，先敲36次牙次牙齿，然后用舌头搅拌。当嘴里满了液体，洗几遍，分三次咽下去，送到丹田，停一会儿。慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻子吸气，送到丹田。吸气时，用舌头舔上腭，用鼻子吸气，送到丹田。然后慢慢呼出口中的气，呼气时默念字，但不要发出声音。重复30次。秋季坚持此功，有保肺健身的功效。
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