现在是二0一八年1月5日，太阳到达黄经285°，神州大地迎来了冬季的第五个节气——小寒。寒冷季节，中国许多地方常见的风降温、雨雪频繁，气温也是全年最低的。除了防寒保暖，人们的日常生活也可以得到适当的保健。重点是补气，让大家老黄历为你介绍。
饮食：补气养血
小寒节气后，肾阳仍需合理补充，及时补充气、血、津液，抵御严寒侵袭，使未来年轻人生病。小寒补品应结合食物和药物，以温补为宜。常用的补品有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。
羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳗鱼、甲鱼、鲭鱼和海虾；杏子、桃子、枣、龙眼、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等水果；核桃、枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等其他食物。
日常生活：内外保暖
在寒冷的季节，关节疼痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都处于高发期，大家必须注意日常生活中的温暖。天气很冷。此时，容易保暖是首要任务，特别是肩膀、颈部、脚等容易感冒的部位。对于老年人，还应注意室内通风，外出保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。
防病:严防血管疾病和风湿病
吸入冷空气后，人们会引起毛细血管收缩，周围血管阻力增加，血压逐渐升高，特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年来说，人们只需要关注寒邪，而今年冬天特别寒冷。面对天气的显著变化，人们不仅要关注寒邪，还要关注湿邪。
驱寒:中药泡脚
中医认为血冷凝，所以小寒保健很重要。这个时候很多人最明显的感觉就是脚冷，也就是所谓的脚冷。所以最好的办法就是用中药泡脚。可以用当归、红花、鸡血藤等中草药放入锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚。泡脚后，可以用5分钟搓脚涌泉穴，可以获得更好的祛寒效果，促进睡眠。
运动：提高耐寒性
小寒节气处于二九寒天，是一年中气候最冷的时候。这是人们加强体育锻炼、提高身体素质的好时机。
特别是对于未成年人，适当的户外体育锻炼对提高他们的耐寒性和免疫力非常有帮助。小寒运动，无论是儿童、中老年人还是强壮的人，也要注意运动的方式和方法。你可以每周锻炼2-3次，如游泳、网球、保龄球等。在日常生活中经常散步、慢跑、锻炼等。
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