在大暑吃一些清凉解暑的食物，防止中暑，所以在大暑这个二十四节气吃什么养生？接下来，跟随本期。老黄历让大家什么养生，有哪些要点？
大暑吃什么养生？
莲藕
莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效。它是夏消暑清热的好食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而健脾养胃，消胀顺气。
茶水
喝一杯热茶是解暑的法宝。喝热茶可以促进毛孔张开，汗腺分泌，利尿，有助于降温。英国科学家研究表明，热茶的冷却能力远远超过冷饮产品，是热饮的领导者。
荷叶
荷叶苦平，气清香，善清暑邪化浊。夏天用鲜荷叶包粳米蒸饭，或者用鲜荷叶泡茶，有清暑利湿的作用。
鸭肉
俗话说：夏天吃鸭子。鸭肉富含人们在夏天迫切需要的蛋白质和其他营养物质，可以预防和治疗疾病。鸭属于水禽，性寒冷。从中医热冷的治疗原则来看，体内热的人适合吃鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人更有益。
莲子
莲子不仅能健脾养心，还能清热降火。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能养心安神，对夏季炎热引起的心烦不眠有很好的治疗作用。
凉拌菜
在炎热的夏天，温度很高，人们也很虚弱。他们的日常食欲不是很好。你可以吃一些沙拉来帮助改善食欲。特别是在炎热的夏天，天气非常热。吃一些沙拉也可以消暑避暑，帮助保健。
大部分都是制作简单经济的菜肴，比如芽菜、凉油豆腐、凉黄瓜、凉豆，口感清脆凉爽，能让人开胃。还有海带、青椒、红椒用酱油、醋、姜末调味的凉拌三丝，是夏令酒的好产品。鱼、冬笋、烤鸭也可以在盛宴的凉拌三丝中看到。
绿豆汤
在炎热的夏天，绿豆汤很受欢迎，但这种汤不应该多喝，更不用说当水喝了。如果你想消暑，煮汤时清洗绿豆，用火煮沸，加入适量的冰糖，大约10分钟，汤是绿色的，相对清澈。根据个人喜好，你也可以放百合、莲花、红枣等。只是为了清热解毒，最好煮豆子，汤色浑浊，夏季效果差，但清热解毒效果更强。
但需要注意的是，脾胃虚弱的人不一定要喝绿豆汤，可以吃绿豆粥，同锅煮米或小米和绿豆粥，对脾胃有滋补作用。
苦瓜
苦瓜，又称凉瓜，是夏季消暑的最佳蔬菜，营养丰富，具有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效。
西瓜
西瓜也被称为冷瓜，味道甜，性冷，是西瓜中解渴的首选。人们说每天半个瓜，热能是什么。夏季中暑、发烧、不安、口渴或其他急性热疾病，应使用西瓜进行辅助治疗。
西红柿
番茄是最熟悉的水果和蔬菜之一。性凉，营养丰富，酸甜爽口。具有清热解渴、养阴凉血、生津解渴、美容、防辐射、减肥等功效。切片1~2个番茄，加盐或糖，煮汤热饮，防止中暑。
夏季注意要点
防伤湿
三伏古称长夏季节，此时降雨不断，水分上升，潮湿，空气湿度最高。湿易伤脾，易与热兼患。湿热交蒸，常使人头晕、胸闷、四肢无力、食欲不振；湿热下注可引起肠炎、痢疾等。这个时候要特别注意饮食，不要吃太多生冷油腻的食物。粥中可以加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿产品，注意饮食卫生，防止病从口入。
防中暑
伏天是四季中阳鼎盛时期，一些体温调节功能差的人，在高温环境下容易中暑。所以要注意不要暴露在阳光下，烈日下不要出门，不要做剧烈运动，保证充足的睡眠。淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料应少量多次补充水分。假如有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑，这应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或饮用清凉水，服用人丹。
防“火”
三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，消化功能障碍，夏湿对脾非常不利。因此，冬瓜、黄瓜、绿豆、红豆、薏米等日常饮食中应适当多吃祛暑祛湿健脾的食物。
防受凉
炎炎夏日，人体毛孔开放，汗流浃背，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪易乘虚而入。因此，伏天既要防阳暑，又要防阴暑。古人说，夏不欲穷凉，过度贪凉导致热伤风，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，感冒后往往会加重病情。伏天不能贪凉饮冷，贪凉露宿，吹过堂风。夏季淋雨后，应及时更衣。电风扇不能开得太大，空调也不能吹得太低，尤其是老年人不宜长时间生活在空调环境中。晚上睡觉时，关掉电风扇和空调，盖住腹部。
