秋天褪去了炎热的高温，迎来了凉爽的秋风，秋分季节性天气不再那么热，养生是人们饭后谈论的话题，那么秋分应该如何养生呢？接下来，跟随本期老黄历让大家来看看秋分如何保健！
秋分如何保健？
饮食：清润温润
秋雨和寒冷。秋分过后，气温急剧下降，气候干燥。许多人不可避免地会出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病和秋季腹泻等问题。饮食中应特别注意防止秋季干燥。
秋分最重要的是充足的补水。这种补水应该是全方位的，包括正常饮用水和皮肤保湿。总之，从头到脚，尽量让身体感觉湿润舒适。
需要提醒的是，秋分的干燥不同于白露的干燥。秋分的干燥是凉爽和干燥，而白露的干燥是温暖和干燥。因此，在饮食中，大家应该注意多吃保湿和温暖的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的水果和蔬菜品种多种多样，包括莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，是此时恢复食物的圣人。
秋分时节的鲜梨萝卜有行气的作用，可以到达人体各处润燥。梨尽量熟食，可以滋养五脏之阴。秋季干燥容易伤害大肠，所以便秘和痔疮经常发生。这时，你应该多吃香蕉、香蕉、芝麻、核桃和何首乌。
此外，记住秋瓜坏肚子。夏天，西瓜是消暑的好产品，但立秋后，西瓜、香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损害脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季六节气期间每天早上吃粥。例如，明朝的李婷认为，早上吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，让人一天清爽，补充不少。
据《千金方》报道，秋分时不要吃豆芽。这时，豆芽会伤害人们的勇气，引起哮喘。秋分时不能多吃生姜和生蒜。最好少吃或不吃蛋黄月饼、豆芽、生姜、生蒜、肺、野鸡、猪肚、芹菜和螃蟹。
日常生活：早睡早起
秋分过后，气候越来越冷，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果保护不当，就会引起胃肠道疾病和反酸、腹胀、腹泻、腹痛等疾病。或者加重原来的胃病。因此，慢性胃炎患者应特别注意胃的温暖，及时添加衣服，晚上睡觉盖被子。
不要加衣服太快，让人体有抵御寒冷的能力。所谓春秋冻就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于年轻人和中年人，对寒冷更敏感。秋天要特别注意衣服的增减，早晚多穿衣服，避免感冒。特别注意保暖脚，不要让脚在夏天赤脚穿凉鞋，容易感冒，引起胃肠道不适，甚至引起感冒。除了白天暖脚，晚上回来用热水泡一会儿脚也很好。
秋天要养成早睡早起的好习惯。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜越深，感冒越重，容易侵入体内，给以后腰腿痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
运动:以轻松平缓为主
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气处于收敛内养阶段，运动也要遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多、阳气流失。运动应选择轻松、温和、活动少的项目。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想获得良好的健身效果，还必须注意三防。
防止感冒。秋季早晨气温较低，衣服应根据室外气温变化增减。运动时不要一下子脱得太多。你应该等到身体发烧才脱下外套。特别是老年人外出锻炼时，应注意早晚温差，以免感冒。
第二，防止运动损伤。由于人体肌肉韧带在温度下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展明显降低，关节生理活动降低，神经系统对运动器官的调节能力降低，容易对肌肉、肌腱、韧带和关节造成运动损伤。因此，每次运动前都要注意做好充分的准备。
三防运动过度。秋天是锻炼的好时机，但此时由于人体阴精阳处于收敛内养阶段，运动也要遵循这一原则，即运动量不宜过大，以免出汗过多，阳气消耗。
秋季气候干燥，防止秋季干燥。对于运动员来说，每次运动后，他们应该多吃滋阴、润肺、补液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果你出汗更多，你也可以补充适量的盐水。补充时，以少量、多次缓饮为准则。
情绪:多走走走，赶走抑郁和忧郁
进入秋季后，从天人对应的角度来看，肺属金，与秋气对应，肺主气司呼吸，志为忧。肺气虚者对秋季气候变化敏感，尤其是一些中老年人目睹了秋风寒雨、花木凋零、万物萧条的深秋情况，往往会引起心中悲伤的秋天、凄凉和暮色，容易产生抑郁。因此，秋季注重调节精神是养生的重要任务。
防病:秋分灸
秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以帮助阳气，提高身体免疫力，起到防病保健的作用。艾灸对反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者更有效。如果家里有秋分灸，一般在秋分节气当天，前7天，后7天，共15天，每天操作，没有间隔，疗效更好。
热象明显者应谨慎做秋分灸。对于热象明显的人来说，热疗法可谓热加热。咳嗽时痰黄、尿少、大便干燥，多为热症；发烧、剧烈咳嗽甚至咳出血也是明显的热象，不宜做秋分灸。糖尿病患者容易留下疤痕，应谨慎艾灸。禁止艾灸孕妇腹部穴位。老年人的皮肤感觉迟钝，容易烫伤应该由家人帮忙艾灸。家人施灸时，可将食指和中指放在穴位两侧，代老人感受热量。
