当垃圾食品遍布超市的柜台时，你不能拒绝它们的美味，但没有营养的东西仍然长出很多脂肪，你知道哪些食物最没有营养吗？本期健康饮食文化，了解最没有营养的食物。
1、绿茶
亚洲人通常喜欢喝绿茶，甚至把它变成一门艺术。绿茶含有抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与衰老有关的疾病。但大多数美国人不喜欢这种味道，所以制造商添加糖和其他添加剂来制作绿茶饮料，并以健康饮料的幌子到处出售。
2、鱼片
一般油炸鱼片由鳕鱼制成，富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也顺势而为地给自己贴上了营养的标签。
然而，请注意，鳕鱼片的包装盒和袋子里经常列出10或20种成分，繁琐的加工使它不那么健康——大量的盐、味精和油炸饱和脂肪。因此，如果你购买加工过的鱼类产品，它们对人类健康的危害可能超过了它们的好处。
三、黄褐色马铃薯
与普通土豆相比，爱荷华州生产的黄褐色土豆价格便宜，易于种植。然而，吃了这种土豆后，它们的淀粉很快就会转化为血糖，增加糖尿病和肥胖的风险。
因为它的味道不是很好，很多人不得不采取措施让它们吃起来更美味：煮熟，然后捣成泥，加入黄油，或者去皮油炸，然后在表面撒一层盐。这样，食物就更不健康了。
4、面包
美国最常见的面包是大量生产的白色圆包。高质量的面包只是由面粉、水、少量的盐和酵母制成的。然而，成品包装白面包含糖、玉米糖浆和许多其他成分。一旦你吞下这些食物，它很快就会转化为血糖。
即使是现在，许多批量生产的全麦面包也对健康有害，因为它们通过一些有害物质来改善味道：糖、盐和软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。
5、爆米花
现在，爆米花不再像以前那样被视为健康食品。事实上，爆米花是由玉米制成的。它富含纤维，热量低，几乎不含糖、盐和脂肪。然而，为了改善口感，微波炉爆米花添加了大量的附加成分，因此它不再是一种有益于健康的营养食品。在购买爆米花时，选择便宜的散装产品是一个不错的选择，并控制盐和黄油的用量。
6、酸奶制品
酸奶是由富含蛋白质、钙和维生素的新鲜牛奶发酵而成的。酸奶可以是那些因为乳糖不耐受而不能享受牛奶的人的好选择。然而，在美国超市销售的酸奶已经被制成了充满糖和各种加工水果的甜点，商家正在用这些包装伪装成健康食品。因此，最好选择普通的无脂酸奶，必要时添加一些水果。
7、比萨饼
在意大利，比萨饼甚至受到法律保护，规定必须由全麦面粉、番茄酱、白奶酪、橄榄油、罗勒香料等制成。比萨饼很有营养。现在很多快餐连锁店卖的比萨饼都是防腐剂，便宜的人造脂肪，没有营养的罐头水果，可以长期冷冻的肉，还有很多盐……这些比萨饼热量和钠含量都很高，但营养价值不值一提。
8、灌装浓汤
汤对健康非常有益，价格低廉，易于制作。然而，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂和一些脱水胡萝卜制成的营养价值非常低的混合物。一罐浓汤含有1000毫克钠，大约是你每天需要的一半。因此，最好自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，自己做一碗热而美味的汤。
9.早餐燕麦片和玉米片
小麦、大麦、大米和燕麦一直是人类最重要的食物。蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，食品制造商使用谷物这个词来擦拭油。他们将少量的谷物与大量的淀粉、砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂相结合，生产出丰富多彩的早餐谷物，深受儿童的喜爱，大大降低了这些谷物的营养。
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