立冬当时，天气开始逐渐变冷。但在这个时候，每天的健康仍然是必要的，最基本的健康是从水果和蔬菜开始，在冬天的开始，除了喝更多的水，吃更多的蔬菜，吃什么水果对身体最好？让大家看看它们都有什么。
南方立冬吃什么？
1、菱角
营养效果:菱角嫩的时候皮脆肉美，吃起来有香味。菱角作为生水果食品，能清热生津，消暑解热，除烦解渴；熟食能益气健脾，祛病强身。成熟时肉厚甘甜，是一种营养价值堪比栗子的高热量食品。秋游的时候可以买些红菱角生吃，既能解渴，又能消除疲劳。
健康饮食方法：吃菱角一般煮熟后食用，或晒干后切成细粒，煮粥。菱角和牛肉一起煮，不仅美味，而且是季节性补充剂，对缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等疾病有很好的治疗效果。
2、鲜枣
营养效果：冬季开始后，人们将长期处于室外寒冷和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，你不妨吃一些季节性的冬枣，可以补充维生素来提高身体的免疫力C。由于冬枣的维生素C含量特别丰富，达到352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，被誉为活维生素丸。每天可以吃3到5个新鲜枣来缓解压力。
健康饮食方法：新鲜枣洗干净，直接进入嘴里吃，但蒸枣比枣更容易消化，脾胃功能弱的人可以把枣放进碗里直接蒸。对于气血不足、肝肾不足的人，你也可以用枸杞、鸡蛋蒸枣。
3、梨
营养效果：梨是冬季最常见的水果。中医认为梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。吃梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。最适合冬春发热、内热的患者。特别适合缓解肺热咳嗽、儿童风热、咽干喉痛、大便干燥等症状。
健康饮食方法：梨可以生吃，如果胃不好，可以蒸吃。熟悉的梨也能发挥清热止咳的作用，但最好煮成梨水，吃梨肉，以确保足够的营养摄入。
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