冬至然后进入三九天，这是一年中最冷的时候。根据中医养生学，大自然阴阳在三九天内交替，人体是阳气最弱的时候。如果阳气太弱，可能抵挡不住外寒湿邪的侵袭。中医指出，在这种情况下，男女对饮食养生有不同的重视，现在大家来看看。
男性多吃黑色食物补肾
冬季天气寒冷，寒邪最容易损伤肾阳，容易引起腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频等疾病，或肾阳虚损伤肾阴，导致咽干、口干、头晕、耳鸣等疾病。因此，在冬季，男性应注重补肾养精。黑色食物不仅能补肾填精，还能健脑益智，如黑芝麻、核桃、黑米、黑骨鸡等。
女性多吃绿色食物养肝
女性在冬季的养生主要集中在肝血方面，所以在养阴养血的基础上，要多吃绿色食物养肝调肝。中医说绿色食物有利于肝气的调节和舒适的气机，如黄瓜、西蓝花、菠菜、青苹果等。此外，女性在冬季的养生也要注意防寒保暖，疏肝理气，调节情绪。
此外，在39个季节，你可以吃更多的冷食，如羊肉、花生、核桃、栗子、榛子、杏仁和其他温暖的食物，卷心菜、萝卜、莲花、百合等蔬菜也可以吃更多，帮助人体补充体液。营养学家还建议人们在39天内吃一些山楂，以促进食物积累的消化，但也可以预防动脉硬化和心脑血管疾病。
也许你也喜欢：
回南天是什么意思？快速了解回南天
艾灸三九天有什么好处？艾灸后注意事项
冬天人们的最爱，泡温泉三九天好吗？
三九天的日常生活养生很重要，注意事项
