立夏随着季节的到来，气温逐渐升高。在逐渐炎热的天气里，人们容易感到不安、焦虑和发脾气，身体免疫力下降，容易感到不适。传统中医养生认为，这是春夏之交，人们应该顺应节气的变化进行自我调节。所以现在二十四节气从多方面为您介绍，立夏后养生小常识。
饮食养生
夏季开始时，身体的免疫功能相对较低。特别是老年人，由愤怒引起的心肌缺血、心律失常、血压升高容易增加，甚至可能导致猝死。因此，在春夏交流中，要适应天气的变化，做好自我调节，注重心脏维护。心脏可以吃更多的豆制品、鸡肉、瘦肉、喝更多的牛奶等，不仅可以补充营养，而且可以发挥强壮的作用。
此外，在初夏，肝气逐渐减弱。此时，饮食应增酸减苦，补肾补肝，确保胃肠功能正常。多吃酸性食物可以适当收缩皮肤。黑梅、山楂、木瓜具有收敛、收敛的特点，可用于治疗腹泻、虚汗等疾病。如果你多吃油腻或易生气的食物，它会导致体内外发热，容易生气痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。
为解决此时脾胃功能障碍，饮食应清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物生素，多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃子、李子等新鲜水果蔬菜；补充水和无机盐，特别是注意钾的补充，豆制品、蘑菇、水果、蔬菜是钾的好来源。
起居养生
初夏，天气逐渐炎热，气温明显升高，但早晚仍相对较冷，昼夜温差仍较大，早晚适当增加衣服。此外，进入初夏后，昼长夜短更明显，此时符合自然阳阴虚的变化，睡眠也应相对晚睡、早起。
当然，晚睡早起会导致晚上睡眠不足，经过一上午的工作或劳动，人体消耗了大量的体力和精力。此时，午睡对保护健康和减少某些疾病也起着非常重要的作用。
一般来说，睡半小时到一小时是合适的。午睡时间太长。一旦你醒来，你就会迅速起床工作或学习。由于大脑供血不足，会出现短暂的功能障碍，使人感到头晕。因此，最好在醒来后躺下10分钟起床。
另外，夏天午睡很重要，但对所有人都不好。德国医学家发现，有些人不适合午睡，因为他们的身体状况不同于健康人。如果低血压患者和血液循环系统有障碍，尤其是脑血管硬化变窄、头晕的人，不宜午睡。
运动养生
夏天是阳气最旺盛的季节。运动应符合夏季阳气的特点，注意保护阳气，适度运动。运动时间应在清晨或晚上凉爽时进行。尽量避免在10:00至15:00紫外线最强时进行运动。活动场地应选择河流、湖泊、公园、庭院等新鲜空气场所，更有利于提高运动效果，增强健康，保证充足饮用水。
夏天，人们容易出汗，身体消耗大，身体往往相对虚弱，所以锻炼应该注意不要过度，只要出汗，否则可能导致低血糖，抵抗力下降，轻度头晕，严重昏厥。
夏季应优先考虑轻松的锻炼，如太极拳、健身锻炼、慢跑、散步、瑜伽等。在运动结束时，人体仍处于新陈代谢强烈、皮肤血管扩张的状态。此时，如果你立即洗澡，皮肤会受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，但会使散热困难，体温升高。因此，在夏天，运动后应适当休息饮用水，一段时间后洗澡，洗澡时最好选择温水，不要使用冷水。
情志养生
《摄生新闻论》说:调息净心比较合适，往往像冰雪在心里，炎热也比我的心少，不能热，更热。立夏后，天气逐渐变热，夏天容易伤心，高温天气容易让人心烦意乱。
因此，立夏后要特别注意情绪健康，避免肝火，尽量避免愤怒、焦虑、抑郁。避免心火，减少不安、懊恼、不安。应该安静，安静，消除分心，避免不良精神刺激，保持冷漠和安静的心态。你可以做更安静的文化和体育活动，如钓鱼、绘画、下棋、种花等。
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