11月7日，一年一度立冬季节即将到来，中国人民一直把冬天的开始作为冬天的开始。随着冬天的到来，人们也开始调整自己的生活方式，比如及时加被子，及时补水抗燥。老黄历给大家介绍一下立冬的注意事项。
想御寒，先补
寒冷的天气影响人体内分泌系统，增加人体甲状腺素和肾上腺素的分泌，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物三种热源营养素的分解，增加人体的抗寒能力，也导致人体热量流失过多。因此，冬季开始后适当补充对御寒非常有益。
寒伤肾，注意养肾
冬季天气寒冷，寒冷与肾脏相对应，最有可能伤害肾脏的阳气。这对身体造成了两种伤害，一种是容易出现腰膝冷痛、易感冒、夜尿频、阳痿遗精等疾病；此外，肾阳气缺乏和伤害肾阴，肾阴不足，咽干口干，头晕耳鸣疾病也出现。所以冬天对肾脏的维持非常重要。
睡懒觉，利阳气生长
俗话说冬不藏精，春必病温。入冬后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气的隐藏和阴精的积累；早上最好等太阳升起后再起床，保证充足的睡眠，有利于人体阳气的生长，使头脑更加清醒敏感。早睡晚起更适合老年人。
多运动，强身健体
运动时要注意保暖，预防感冒，但不要穿得太厚，以免出汗。有心脑血管疾病的人不宜剧烈运动；呼吸系统疾病患者，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选择阳光充足的时间外出锻炼，避免寒冷刺激，以免诱发病。
