夏至天气还没到最热的时候，但是阳气已经很旺了，这个时候补阳是最好的。夏天补阳的方法有很多，让大家老黄历介绍最基本的方法，从夏至饮食和日常生活开始，一起看看。
饮食:清淡，避免生冷
由于天气越来越热，很多人会吃冷饮来消暑，但中医认为吃太多生冷会损害体内阳气。
面对逐渐升温的天气，人们经常感到食欲不振，脾胃功能相对缓慢，加上夏季发泄，出汗较多，此时应适当食用酸、咸、凉的食物。酸食物不仅可以发挥收敛作用，防止出汗过多，而且可以开胃，还可以清火散热。相反，荔枝、芒果、菠萝等热水果很容易生气，不应该多吃。
夏季饮食应清淡健康，多吃全谷物，方便方便。少吃辛辣、热、热的产品，以免加热；也不应肥、甜、厚，以免引起热风，避免暴饮暴食。夏天的食物很容易恶化，所以尽量不要吃一夜之间的食物。
建议人们可以选择每天喝一些菊花、桑叶、竹叶、荷叶茶，有助于解毒散热。
日常生活：通风，避免潮湿
夏天阳光明媚，地热蒸腾，很多人喜欢呆在空调房里。中医认为，为了使气机光滑，毛孔排出正常，夏季应少开空调，自然出汗，使毛孔打开，同时有利于体内积累的废物和毒素随汗液排出。即使打开空调，室温也不低于25℃为宜。
午睡是夏季保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，又能满足人体生理特征的维护需要，又能有效预防冠心病等心脏病的发生。午睡时间不宜过长，一般为30~60分钟。不管夏天有多热，都不能暴露在外面。你可以在腹部盖上毛巾被子，以免感冒。
夏季运动量应适当减少，运动强度不宜过大。建议以轻松运动为主。如散步、保龄球、太极拳、瑜伽等。虽然只是轻松运动，但由于夏季气温高、出汗多，运动时水分、蛋白质、矿物质等营养物质的消耗不容小觑，必须及时补充。
夏天的天气又热又烦，烦恼更热。要注意心灵的恢复，保持愉快的心情，面对生活和工作的压力要冷静，避免悲伤和愤怒，以免加热，加油。冷静，帮助达到滋养心灵的目的。
冬至 夏至 忌生冷 春节 老黄历 起居通风 避免潮湿 饮食宜清淡
