人们常说数九寒天，寒天三九。大家可能都知道三九是一年中最冷的一天。三九天，大家注重养生、饮食、三九贴、艾灸等。不仅如此，还有更多的养生方法。让大家和小编一起学习如何在三九天内保持健康。
穿:冬天戴棉帽就像穿棉袄。冬天，人们穿上厚厚的衣服，热量主要从头、手等暴露部位流失。 根据测试，处于静状态下不戴帽子的人，从头部散发出大量的热量。环境温度为15℃当部散热占人体总散热量的30%和4%℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。
吃:三九补一冬来年无痛。冬季补品在中国历史悠久。古人认为，冬天是潜伏阳气的季节，是维持和积累能量的最佳时机。要注意养藏的方式，及时补充，增加营养，祛寒壮身。 羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、果、桂圆等。这也是亲朋好友聚在一起吃麻辣火锅红烧羊肉的好时机。三九补一冬，来年无痛，可见三九养生有多重要，大家都记得要好好温补！
动:冬练三九室内慢跑
人们在三九天内阳虚弱，心肺负担不小，所以中老年人在最冷的时候不出去，在家做一些简单的运动，如室内慢跑、体操等。
如果温度升高，可以根据个人情况选择户外运动，最好下午3:00到4:00，但阴天、雪天、大风天不要外出。
养:天冷勤泡脚，搓手
从养生的角度来说，保暖就是暖头、暖脚、暖背。记得睡前用热水泡脚三九天，既能祛寒消除工作疲劳，又能促进 睡眠 ，睡个好觉！
三九寒天，养成搓手的习惯 健康 好处很大。首先，它可以锻炼手指，使手指更加灵活，对大脑有一定的影响 保健 作用；二是能促进手部血液循环，防止冻疮；三是室内工作的人经常搓手，能促进血液循环 新陈代谢 ，预防 感冒 。上班族们，你们看到了吗？快点移动你的手指！
结论现在注重健康的人应该是30岁以上的人。大多数年轻人仍然不注意健康。现在我不知道如何调节我的身体。我将来老了怎么办？
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