一年中最热的时间是三伏天，天气炎热，让人呆在空调房里，吃冷饮，再加上闷热潮湿，很容易引起不适。所以，本期老黄历让大家来看看三伏天如何养生。
保持足够的水分
补水养生是三伏天的重中之重。冬天是阴，夏天是阳。夏天，阳盛阴衰阳气欲升欲旺，体内寒气易解。三伏天稍微动一下，就会出汗很多，然后就会有强烈的口渴感。按出汗量喝水，口渴的时候不能想喝水，但是定期喝水、开水、茶是更好的选择。
适度运动
夏季锻炼很容易出汗，有些人甚至希望通过高强度的锻炼来达到锻炼、健身或减肥的效果。然而，世界健康博览会的专家提醒说，夏天不能总是呆在空调房里，健身是值得提倡的，但过度的锻炼会损害身体的功能。人们应该选择在早上或晚上进行适度的锻炼，如练习太极拳，鼓励阳的头发生长，增加汗液的排泄，以驱动体内停留的寒冷，增强体质。
三伏灸
三伏艾灸是中医的瑰宝。三伏艾灸是中国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，类似于现代预防医学。早在几千年前，中医就提倡不治病的疗法，这是世界上最早的预防医学。
冬病夏治的三伏灸是最具代表性的方法之一。这种疗法是利用全年阳气最盛的三伏天，人体内阳气相对充足的时机，用温经散寒补阳的中药制成药饼。经过经验丰富的针灸师辨证分析，选择相应的穴位进行艾灸治疗。
三伏贴
三伏贴是一种膏药，如银行卡大小，一般四组使用。在夏季农历的头部日期粘贴在背部的一些特定部位。据信，它可以治疗一些预防冬季发作的疾病（如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等）。对于不同的疾病，四种膏药通常应粘贴在背部的不同部位，并保持8小时。
根据中医冬病夏治理论，在一年中最热的三伏天，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬季易发疾病（这三天是人体最热的阳气），用辛温祛寒药物贴在背部不同穴位，可减轻冬季哮喘发作的症状。
三伏天吃鸡养生
在三伏天吃鸡肉是一个非常科学的基础。民间谚语说：起起落落地吃鸡肉，一年的健康状况很好。在三伏天，人们的身体消耗更多，大家必须适当地补充营养。在烧鸡时，可以加入适量的姜，姜的温度，可以调节夏季内外的温差，使人体适应外部环境，发挥湿强身体的作用。
