土族传统体育是土族劳动者在生产生活中积累的经验和实践形成的一种体育方式。传统的土族体育不仅是土族文化的拓展，也是土族文化的内涵。土族人民在进行传统体育的同时，增强了人们的情感，展现了民族体育精神。让大家来看看这些土族传统体育。
在长期的历史发展过程中，土族人民与各族人民相处融洽，用自己的智慧创造了自己的文化历史，形成了反映土族文明独特特色的各种传统体育活动。土族的传统体育活动与生产劳动、传统习惯、宗教信仰和民族历史渊源密切相关，内容健康，形式多样。拉棍、拔腰、打毛蛋、台毽巴嘎(踢毽子)、轮子秋、赛牦牛等都是典型的土族传统体育活动。
拉棍
拉棍，又称踢棍，是一种以较力为特征的传统体育，在土族民间得到了广泛的发展。
拉棍是一项基于土生产实践的运动。由于其适应范围广、形式简单、易于普及，在土生土长的人中很受欢迎。拉棍比赛通常由两个人参加。双方都坐在地上，手里拿着棍子或铲子，用智慧和力量互相竞争。但双方的膝盖在推拉过程中不能弯曲。比赛的结果是把对方拉起来，臀部被拉出地面。
拔腰
拔腰是以较力为特色的民间体育活动。在土族民间，年轻牧民特别喜欢这种活动形式，因为他们喜欢竞争力量，所以腰部活动逐渐成为土族民间流行的活动形式。拔腰比赛通常是两个人的对抗。比赛开始前，两个人站在对面，从右边抱住对方的腰，挺直腰，抬起头。比赛一开始，双方同时屏住呼吸，把对方抱起来，让对方离开土地。
台毽巴嘎(踢毽子)
泰毽巴嘎是土族语，意思是踢毽子，是土族儿童体育游戏。
土族踢羽毛球的形式与汉族踢羽毛球的形式基本相似。羽毛球的形式几乎是一样的。在土族中，羽毛球比赛既有双人比赛，也有小组比赛。比赛以踢球数量、花式决定胜负，负面处罚。
轮子秋
轮子秋是一种传统的秋千，是土族民间在农闲季节或春节期间进行的一项体育活动。
关于轮子秋的起源，这样的传说在土族民间流传。据说，为了寻求生活的出路，土族先民先后去云天抓青龙，开金犁耕地，爬石山，抓野牛，盖银犁，但都失败了。于是他们下了平滩，牵着黄牛。最后，他们驯服了肥壮的黄牛，开车去铁犁开荒。黄牛开着铁犁在南滩犁北滩，撒上金色的青稞种子。
秋天，人们把丰收的庄稼运到院子里，但当最后一辆大麦运到场上时，车突然翻了过来。我看到朝天的轮子不停地转动，两个裸露的肚子娃娃在轮子上飞翔，唱着丰收的家曲《杨格》。因此，人们模仿轮子的旋转，制作轮子秋，并在每年冬天滚动场地时玩轮子秋。
每当打轮子秋的日子，全村人都穿着节日服，不约而同地聚在一起。
轮子秋活动在平坦宽阔的麦田或宽敞的地方举行。其设备有两种形式，一种是在3米长的木材中间钻一个小洞，放在石辊的轴上，两边坐着绳子，然后旋转；另一种是拆除棚子的大板车轴，与车轮一起竖立，将巨石或滚轮压在地面上，稳定重心。一个长木梯平绑在向上的车轮上，梯子两端用皮绳或麻绳紧紧绑住绳圈。两人相对推木杆，旋转后乘惯性坐或站在绳圈内。
土生土长的女孩特别喜欢上述后一种形式的轮子秋。在快速旋转中，他们有时坐着，有时双手抓住杆子悬挂。熟练的人还可以做塞雀探板、金鸡独立、老虎下山等动作。观众还不时推动木梯加速旋转。他们熟练自由地表演动作，不时引起围观者的欢呼声。
每当土族举办轮子秋比赛时，一大群穿着华丽衣服的年轻男女在轮子秋场上围成一个圈，唱歌跳舞。轮子秋的表演高潮迭起，连年过花甲的老人都渴望尝试。
目前，土族的轮子秋已被列入运动会比赛，并有专门的比赛设施，如钢管轮盘、滚珠轴承、彩旗丝带等，使古轮子秋焕发青春。
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