夏天容易出汗，尤其是三伏天。所以有句话叫夏天练三伏，这个季节对有需要的人很有好处。第一，因为衣服少，身体的脂肪一目了然再看别人阿娜的姿势，就有减肥的动力；第二，只要运动，就能消耗大量多余的脂肪，不用刻意节食。但请记住，出汗后一定要及时补水，否则会脱水休克。
那么，让大家来看看哪些项目适合二十四节气中的三伏天锻炼呢？
羽毛球
长期羽毛球运动可以增强心脏，收缩更有力，增加肺活量，提高耐久性。同时，羽毛球运动还可以提高人体神经系统的敏感性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。
健步走
步行是一种介于跑步和步行之间的运动，特别适合中老年人。步行运动量适中，技术要求低，无设备限制，运动效果好，对增强腿部肌肉，改善心肺功能有很好的效果。
游泳
游泳可以减肥，降低胆固醇，增强心血管功能。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的气候下，尤其适合户外游泳。由于室外空气良好，有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光有助于促进身体对维生素的吸收D，对皮肤健康有益。但专家表示：游泳消耗更多的体力，患有心脏病、糖尿病和肺病史的中老年人应在医生的指导下进行。
瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，适合所有年龄段的人。夏天天气炎热，容易让人感到困倦，当人体大脑疲劳时，许多功能会受到影响，使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。瑜伽的伸展、扭转和深度休息可以按摩身体的器官，保持平衡。
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