数九寒冷的天气是深冬，营养专家指出，此时人们需要调节日常饮食，以增强身体健康，提高抵抗力，预防常见的季节性疾病，特别是体质相对较弱的女性朋友，更应该注意自己的健康，养成良好的生活习惯。所以让大家来看看女性应该注意六种良好的饮食习惯。
经常吃温补食品
如人参茶、姜母鸭、龙眼茶、黑芝麻、甜汤圆……等等，冬天吃不仅能暖身，还能达到补身渐效，手脚不再冰冷。中药还有很多药物可以改善和防止手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、兔丝、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻……等等，不管是泡茶、煮、入菜，多吃点就好。
2.多吃坚果和胡萝卜
坚果核桃仁、芝麻、松子等；韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜；杏、桃、木瓜等水果是保暖的最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等属于温暖的食物，是手脚冰冷的人应该选择更多的成分。容易手脚冰冷的人应避免全年吃冷食、冰制品或喝冷饮。
3.补充维生素E
维生素E可以扩张周血管，有助于外周血液循环顺畅，但维生素E效果缓慢，必须长期食用。富含维生素E的食物包括小麦胚芽、棉油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、肉类和乳制品。
4.适当食用辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等辛辣香料，可促进血液循环，使用正常饮食，如吃炒面、炒米粉加辣椒酱；多加胡椒汤；吃饺子，一碗酸辣汤，几乎吃很多辛辣香料。
不要饿得太多
不要偏食或过度减肥。让身体储存适量的脂肪有助于维持体温。如果你事先知道你因为工作繁忙而不能按时吃饭，你可以准备一些饼干、面包或人参茶来及时补充热量。
6.多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，扩张周围血管，改善手脚冰冷。富含烟碱酸的食物包括动物肝脏、鸡蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡等。
也许你也喜欢：
回南天是什么意思？快速了解回南天
数九养生吃什么？膏方补正当时
数九如何增强抵抗力？四招防寒抗感冒
数九御寒先养肾，中医教你怎么做
