立秋未来，仲夏闷热的天气会逐渐凉爽，空气也会逐渐干燥。对于体质相对较弱的成人儿童，应及时调整饮食习惯，以更好地适应秋季的到来。所以现在老黄历为您介绍儿童立秋保健常识，家长们快来了解吧。
清热解暑要继续
清热解暑的食物不仅能消暑、收汗补液，还能增进食欲。因此，喝绿豆汤或莲子粥、百合粥和薄荷粥是非常有益的。多吃新鲜水果和蔬菜不仅能满足儿童所需的营养，还能补充出汗后流失的钾。
适当少吃冷饮
西瓜、香瓜、黄瓜不能像仲夏那样毫无顾忌地吃。一个夏天过后，孩子的身体消耗了很多，所以，冷食，如西瓜、香瓜、黄瓜等，应该停止。
少辛增酸益肝肺
爱吃辛辣刺激性食物的孩子应该克制自己。夏天吃辛辣食物可以增加食欲，但秋天开始后要适当减少。因为秋天要收肺气，辛辣太多会伤肺。增酸的目的是增强肝功能，所以多吃酸果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃、番茄等。
滋阴润肺防燥
入秋后，除了多喝开水、淡茶、菜汤、果汁、豆浆牛奶外，还可以吃莲藕、百合、栗子、红枣、银耳、山药、菱角等具有润肺生津、养阴清燥作用的食物。
体重和食欲需要平衡
炎热的夏天过后，孩子们往往胃口大开，吃得多，秋天是收获的季节，美味的食物也特别多，孩子们往往容易放纵食欲，吃喝。这不仅会导致肥胖，还会导致各种疾病，要注意品尝。
慢慢咀嚼咽利肠道
饮食中食物的多样性和营养平衡可以补充夏季气候炎热和食欲不振引起的营养不足。大家应该多吃富含纤维素的食物，如芹菜和玉米。进食时，慢慢咀嚼和吞咽不仅有利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，而且可以通过纤维食物保持肠道水分，防止肠道干燥和便秘。多咀嚼可滋润干燥，达到防治秋季喉咙干燥的目的。
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