中国古人有养生要顺时而动、顺四时而寒暑的说法，可见养生的重视贯穿全年，不同的节日。所以现在老黄历带给你一整年道家养生日历，一起学习道门人的养生智慧。
一月养生:养肾防寒
养生原则:秋冬养阴养肾防寒
健康注意：一月份要注意锻炼：多散步、慢跑等，同时要注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。
饮食应避免：合理补充可及时补充气、血、津液，多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、枣、龙眼肉、山药、莲花、百合、栗子等。以上食物具有脾胃、温肾阳、脾痰、咳嗽肺的作用。当然，体质热，容易生气的人应该注意缓慢补充，少吃。避免所有寒冷的东西，如冰淇淋、生冷的食物。
二月养生：补水春捂
养生原则:春夏养阳，适当春遮
养生日常生活：立春雨到，早起晚睡，立春后气候依然干燥，补水也十分必要。
饮食应避免：应多吃温枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾等。避免辛辣的东西。春天，阳气是新生的。你应该在2月份吃一些辛辣和发散的产品，而不是酸的味道。由于酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气的生长和肝气的排泄。饮食应该适合脏器。
三月养生:晚睡早起，吃甜养肝
养生原则：春夏养阳，春养肝。
健康日常生活:春天万物复苏，三月要晚睡早起，慢慢走，这样才能让精神快乐，身体健康。
饮食应避免：多吃甜食，如枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少吃酸，如西红柿、柠檬、橙子等。春天多吃能温暖阳气的食物。唐代药王孙思邈说：春天应该节省酸，增加甜味，养脾气。中医认为脾胃是后天的基础。春天应该是肝脏。肝气旺盛会伤害脾脏。春天，大家应该注意多吃甜食，少吃酸来养脾。
四月养生：调阴阳
养生原则：补肾，调阴阳。
保持健康的关键：为了保持心情舒适，最好选择动作柔和、动作安静的运动，如郊游、锻炼、太极拳等。在饮食调节方面，必须定期定量，防止暴饮暴食。
避免饮食：多吃菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辣椒、肥肉、海鱼、海虾等辛辣、油腻、寒冷的东西。建议吃山楂枸杞炖兔肉，山楂、山药30克，枸杞15克，兔肉500克，红枣4，一起炖。
五月养生：注意心脏
养生原则:中医理论认为，立夏有利于心脏的生理活动。春夏之交，人们要顺应天气变化，注重心脏。
精神调理：立夏时，要保持良好的精神心态，避免暴喜暴怒伤心阳。
饮食要避免:多吃清热利湿的食物。如红豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。避免吃脂肪、甜味、辛辣的加热产品，如动物脂肪、鱼、洋葱、大蒜和胡椒。
六月养生：晚睡早起
健康原则：注意增强体质，避免中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病。
养生关键:晚睡早起，顺应阳气充盈，有利于气血运行。
饮食应避免：饮食补充为原则。吃菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等蔬菜、豆类、水果等。避免辛辣和油腻的产品，如羊肉、猪肉、胡椒、洋葱、姜等。建议多吃冬瓜薏米粥，因为冬瓜清热湿润。
七月养生:劳逸结合保护阳气
养生原则：保护阳气。
健康注意:对于心脑血管疾病患者，要保证充足的睡眠，加强室内通风，尤其是闷热天气。还要注意饮食卫生，预防肠道传染病。夏天预防中暑很重要。体力劳动者和户外工作者此时应多喝水。
饮食要避免：饮食要清淡，蔬菜要多吃绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等，水果要吃西瓜。避免辛辣和油腻的产品。
八月养生：神志安宁
养生原则：防暑降温。
健康注意：秋老虎温热干燥，损害人体体液，易出现皮肤干燥、眼干、咽干、体液少、尿黄、便秘等症状。此时，老年人也容易发生心脑血管事故。
精神调理:立秋后的精神调理要心平气和，心平气和，心情舒畅，避免悲伤和悲伤，以适应秋天的平静。
养生日常生活：生活中要开始早卧早起，与鸡俱乐。
九月养生:阴平阳秘防秋燥
养生原则：阴阳平衡，阴阳秘。
健康注意:登山可以让你心情愉快，锻炼身体。防止秋燥也很重要。
饮食禁忌：多吃西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。也可以用洋葱、姜、豆蔻、香菜来预防和治疗感冒。建议喝梨粥，洗两个梨，用皮带切碎，加100克粳米粥。禁食：鱼、虾、海鱼，如带鱼、蟹、虾、韭菜、胡椒等。
十月养生:控制情绪，养阴精
养生原则:秋冬养阴。秋天一定要保养体内的阴气。气候变冷时，是人体阳气收敛，阴精隐藏在里面，所以要保养阴精。
精神恢复：注意控制情绪，避免悲伤，做更多快乐的偏好，保持良好的心态，安全度过秋天。秋天对应的器官是肺，所以此时防止干邪侵入人体，消耗肺阴精。
饮食要避免：适当多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、鸡、鱼、枣、山药等，以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辣。
十一月养生:早睡晚起保护阳气
养生原则：养精蓄锐，增强体质。
精神调理：十一月的精神养生要做到精神安静，保护阳气，不要过度消耗阴精，要保持良好的心态。
养生日常生活：早睡晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，有利于阳气的隐藏，阴精的积累，穿着也要注意保暖。饮食遵循秋冬养阴的原则。
避免饮食：多吃羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少吃冷食，如海鲜。
十二月养生:适度补动静结合
养生原则：因人、因时、因地进补。
养生重点:适度养生，动静结合。精神上要积极乐观。体质弱、消化功能差的人要选择慢补，多吃当归羊肉汤，多吃蔬菜，避免过补和急补。体质好的人要平补，不要吃油腻的产品，以免内热诱发疾病。
避免饮食：多吃羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、龙眼等。避免生冷，如海鲜和冷饮。
