小寒是一年中最冷的季节。中医认为血冷凝，所以小寒保持健康很重要。中国人提倡保持健康的方式，特别是在冬天，无论是日常生活，还是日常饮食，都特别注意。小寒季节的健康主要是营养，同时加强体育锻炼，以获得健康的身体。
生活起居
小寒这段时间，是做体育锻炼的好时机。俗话说冬练三九，小寒节气在三九天，三九天是指冬至节气开始数九天，九天是一个周期，其中第10天到第18天叫二九，第19天到第27天叫三九等等。小寒节气正处于二九和三九期间，可以说是一年中最冷的时期。这也是人们加强体育锻炼、提高身体素质的好时机。跑步、太极、瑜伽等都是合适的运动。
饮食养生
除了锻炼，还要多注意饮食。中医认为寒是冬天的主气，小寒是一年中最冷的季节。寒易伤人体阳气，寒主收引凝滞。因此，虽然小寒养生包含了很多内容，但基本原则仍然是《黄帝内经》中的格言：春夏养阳，秋冬养阴。冬天万物收藏，养生要顺应自然收藏的趋势，收藏阴精，使精气内聚，润五脏。冬季时节，*强大的功能可以调节身体适应严冬的变化。因此，冬季养生非常重要的一点是养生*防寒”。小寒季节的饮食养生也是一门大学问题。
小寒补啥
小寒养生以滋补为主，主要分为补气、补血、补阴、补阳四个方向。补气主要针对气虚体质，如红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等。补血主要针对当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等血虚体质。冬虫夏草、白参、沙参、天冬、龟甲、龟板、白木耳等。适用于阴虚体质。针对阳虚体质，补阳应选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等，配伍肉禽锅、炖汤水进补。在选择合适的药材之前，先明确自己属于什么体质。
冬至 小寒补啥 春节 生活起居 饮食养生
