俗话说，一年的计划在于春天。春天是万物从寒冷的冬天醒来，世界充满活力的好时机。俗话说，万物争荣，万物逢春，人自然要顺时而动。立春之后，趁着春生的趋势多运动，让自己身心舒畅，以饱满的精神投入新年的奋斗。所以现在春季养生让大家介绍一下春季锻炼需要注意的要点。
保健专家指出，人们不应选择高强度的运动进行春季精炼，以免因过度活动和损失而对人体养阳和生长产生不利影响。尤其是中老年人春炼时，更要注意自我保护，运动前要做好准备，运动后要做整理。冠心病、糖尿病、高血压患者在运动时应服用必要的药物；颈椎病患者不应做剧烈头部运动；冠心病、哮喘和高血压患者不应选择剧烈运动。
春季适度运动可使人精神愉悦，情绪饱满，食欲旺盛，睡眠良好。适合春季锻炼的常见运动如下：
1、散步
春天的日出和日落是散步的好时机。最好选择河边、湖边、公园、林荫道或乡村小路。散步时，衣服要宽松舒适，鞋子要轻便。散步时，可配合擦手、揉胸腹、捶背、拍全身等动作，有利于疏通气血，产生阳气。步行不拘一格，要根据个人体力来确定速度，时间的长短也要顺其自然，要劳而不倦，看微汗。
2、慢跑
慢跑是一项简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、提高新陈代谢能力、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展四肢和徒手锻炼。速度应控制在每分钟100-120米，每次锻炼时间约为10分钟。
慢跑的正确姿势是双手握拳，手臂自然下垂摆动，腿不应抬得太高，身体重心应稳定，节奏均匀，注意，注意用前脚掌握地面，不能用脚跟着地。早晚锻炼时间合适，应选择空气新鲜、道路平坦的地方。
3、放风筝
春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手眼的配合和四肢的活动，可以达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的视力丧失、失眠健忘、肌肉疲劳等疾病有祛病养生的作用，更适合青少年。放风筝时，中老年人要注意保护颈部。他们的头和脖子不应该长时间替后仰和平视，以平视为主。
在中国传统的健身方法中，如保健操、太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是春季很好的体育锻炼。此外，还可以选择日常生活中的钓鱼、爬楼梯、骑自行车、握手、仰卧起坐、退步等运动。
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