芒种节气是夏季的第三个节气，代表了仲夏的正式开始。芒种季节雨量充沛，气温明显升高。中国长江中下游地区开始进入梅雨季节。在这样高温潮湿的天气里，人体保健要注意清淡的饮食和精神调理。现在大家来看看养生专家总结的芒种养生六字公式，让你在夏天过得健康。
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一、养:湿热犯困，晚睡早起，避免阳光直射
所谓春困、秋疲、夏午睡，夏午睡在医学上也被称为夏季倦怠，夏季炎热，温度过高，使人体大量出汗，钾随汗大量排出，不能及时补充，导致人们疲劳、精神抑郁。
为了避免夏天湿热困倦，首先要保持精神放松愉快。还要注意晚睡早起，最好午睡一会儿，适当接受阳光照射，以适应阳气的充盈，有利于气血的运转，振奋精神。但一定要注意避免阳光直射和防暑。
二、食物:暑湿困脾，饮食减酸增苦，清补瓜果
芒果节气，人的消化功能相对较弱，应多吃能清热、生津解渴的饮食，掌握低盐、多饮、清热、轻软的原则。在水果和蔬菜中，特别提倡瓜族，如苦瓜、瓜、葫芦、木瓜、西瓜、葫芦等。
三、泡泡:湿热淤结睡前泡脚
夏季各种关节疼痛和肢体麻木的患者最好不要穿短裤，不要洗冷水浴或游泳，不要睡在地板上，不要睡在户外，以免风、寒冷和水分积聚在经络中。睡前用艾草泡脚，疏通经络，促进血液循环，消除血瘀，使全身得到更好的休息。
四、洁：阳热内盛，经常洗澡，衣服要勤洗勤换
芒种植后，中午天气炎热，人们容易出汗，衣服应该经常洗和换。为了避免中暑，经常洗澡，使阳热容易发泄。但出汗时不要立即洗澡，民间谚语说出汗不湿，如果出汗湿，是痤疮，出汗时立即洗澡容易使邪恶的气体侵入人体，导致疾病。
五、调整:四肢困倦，按摩丰隆穴，健脾胃祛痰湿
芒种植后，空气中的湿度增加，人体内的汗液不能顺利分散，容易使人感到四肢困倦、抑郁，但也容易导致痰湿聚集。丰隆穴是足阳明胃经络的穴位，经常按摩这个穴位有健脾、胃、祛痰湿的作用。每天按压1到3分钟。丰隆穴的穴位又厚又硬。揉捏时，可使用按摩棒或食指重按。
六、预防：此时易发热伤风，禁睡地板，户外露宿
夏天容易感冒，中医称之为热伤风。其常见症状有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、有时发烧、头痛等，部分患者也会出现呕吐、腹泻等症状。在饮食中，你可以喝绿豆汤、金银花露、菊花茶来清热，避免吃油腻、酸、辣的食物。同时，不要睡在地板上或睡在户外。
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