如今，许多中老年朋友都有早起晨练的习惯。健康专家指出，科学的晨练可以改善人体神经系统和运动系统的功能，增强人体的新陈代谢。这是一项健康的活动，但晨练也很精致，不是什么都能做，比如冬天很冷数九在这个季节，中老年朋友在早上锻炼时需要注意。现在让大家了解一下。
一、别太早
许多人在冬天早上锻炼，仍然像夏天一样早起。为了抵御寒冷，锻炼也不知不觉地增加了数量，众所周知，冬季气候寒冷，早晨是一天中最冷的时间，过度锻炼可能导致血管收缩，并诱发心脑血管疾病。
冬季晨练时间一般为30分钟，不宜过早、过长，并采取保暖措施，准备急救药物。中老年人可以做更多的运动来增强肌肉协调和灵活性，如慢走和太极拳，这将保持肌肉和器官的稳定性。当天气特别冷时，老年人最好停止晨练。
另外，雾天不宜晨练。许多老年人喜欢早上锻炼，但在雾天不再适合锻炼。雾中含有酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等多种细菌和污染物，其比例是大气水滴的几十倍。许多传染病，如流感、水痘、麻疹等，可通过雾滴感染，也容易诱发或加重气管炎、咽炎、眼结膜炎等疾病。
人们在雾中锻炼或散步。随着活动量的增加，呼吸会加深和加速，在雾中吸入更多的有害物质，容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。此外，在这种高湿度的环境中运动，雾会阻碍身体的汗液蒸发，运动员经常感到胸闷、窒息、疲劳、头晕，容易引起感冒、高血压、冠心病、呼吸道疾病和脑出血。因此，户外活动应在雾天适当停止，尤其是晨练。
也许你也喜欢：
回南天是什么意思？快速了解回南天
你知道数九滋补阿胶有什么神奇的疗效吗？
数九如何增强抵抗力？四招防寒抗感冒
数九养生三误区，追求健康要避免
