中医上讲，小满湿邪的季节逐渐上升，常使人体脾胃运输异常，特别是长期劳累，办公室白领等缺乏运动的脑力劳动者容易受到困扰；对于长期在户外工作的体力劳动者，在炎热的天气里也需要注意津液的消耗。所以现在二十四节气让大家介绍一下小满节气养生的原则，看看如何健康度过长夏。
清热利湿，生津止渴。
小满季节的天气越来越热，人体的体液消耗也越来越多，所以要注意清热生津止渴。此外，这一时期夏湿并重，日常生活中要多注意清热利湿，清热化湿。中医认为小满节气是长夏，属于五脏，过湿对脾不利，此时适合清补。
小满天气炎热高温，人们喜欢冷饮，多喝水，导致水分容易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，使运化功能障碍，会积水，引起食欲不振等。因此，大家应该经常吃有利于水分渗透的食物，这样大家就可以健脾和胃，脾脏健康可以恢复其提升和运输功能，有利于水利湿。
清心祛暑，清热解毒。
中医认为，夏天是炎热的，夏天属于五脏属心，适合清补，而心喜凉，适合食用酸。因此，人们可以多吃冷酸食物，尽量不要吃辛辣和干燥的食物，比如经常吃小麦制品，多吃芹菜、桃子、葡萄等。但需要注意的是，生冷饮不宜过量，以免伤害人体健康，诱发疾病。
健脾养胃，补气益阴。
小满期间天气炎热，人体消耗增加。一方面，急需补充营养和津液；另一方面，由于热湿气候的影响，脾胃健康不足，胃肠功能障碍。因此，饮食应以健脾养胃为原则，以汤、汤、汁等汤多、清淡、能促进食欲、易消化的饮食为主。
同时，大家应该少吃或不吃油腻和油炸的食物，每顿饭的摄入量不应该太大。大家应该以少量多餐为原则。对于有夏季、夏季、夏季、夏季湿度、中暑等症状的人，根据中医养生的观点，应更加注意有针对性的辨证饮食或气阴补充剂。
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