立秋在季节交换中，昼夜温差有明显差异，但夏季余热没有减少，多变的天气威胁着大家的健康，在这个季节要注意健康。老黄历带你去了解秋季养生需要注意的事项。
一、立秋要祛暑降温
入秋后，虽然昼夜温差变大，但有时白天还是很热，有时候热量更逼人，所以要继续防暑降温，不能忽视。
1.清热解暑的食物不能一下子从餐桌上去掉。一般来说，这种饮食可以预防夏季出汗，补充液体，增进食欲。因此，喝绿豆汤或莲子粥和薄荷粥是非常有益的。多吃新鲜水果和蔬菜不仅能满足人体所需的营养，还能补充出汗后流失的钾。
2.减少冷饮。经过一个漫长的夏天，人们的身体消耗量非常大，尤其是一些脾胃虚弱的老年人。因此，在选择食物时，他们不应该太冷，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。它们很冷。多吃可能会伤害脾胃，所以少吃。
3、应加强饮食营养。不仅要追求清热，而且要使饮食太清淡。事实上，在秋初可以适当地吃肉，有很多食物，如鸭、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海鲜等，既能清热，又能补充，可以放心吃。
二、秋初要防止秋燥
秋季干燥主要依靠预防。首先，大家应该多喝水、粥和豆浆，多吃萝卜、莲藕、菱角、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥等功能。非常适合内热、肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干燥的人。
尽量少吃或不吃辣椒、洋葱、姜、大蒜、胡椒等热产品，少吃油炸、油腻的食物，以防加重秋季干燥的症状。秋梨是一种很好的秋季水果，对咳嗽、干燥有很好的效果。
三、立秋养肺
立秋后，阳气转衰，阴气日升，自然由生长向收藏转变。按照四季养生的原则，秋冬养阴。中医认为肺与秋季相对应，而秋季干燥，气干伤肺，肺气虚降低了人体对不良刺激的耐受性，容易生病，因为需要润燥、养阴、润肺。
从五行繁荣的计算来看，此时肝、心、脾、胃处于衰弱阶段，初秋后肺功能开始处于旺盛时期。根据阴阳和谐、身体平衡的原则，应加强这些器官的恢复，使肺气不过分，影响身体健康。
秋季干燥易伤肺，可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食品，可益胃生津，有益健康。同时，你可以吃更多的酸水果和蔬菜，吃酸。
此外，在肺部容易影响肝脏，肝脏情绪、气血、肝气控制秋季，人们容易出现抑郁等表现，表现在生理上容易引起气血紊乱等疾病，如：内分泌紊乱等问题，如月经紊乱、心悸、失眠等。当这种现象发生时，可以通过滋养阴、软肝、缓解等方法进行调节。
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