每次天气很冷，都是很多人最害怕的节日，尤其是大寒当我还是个孩子的时候，因为我的皮肤太脆弱了，当我在冬天下课回家时，我的手上会有一些冷裂缝。现在回想起来，当时的天气真的很冷，达到了一定的水平。幸运的是，当我长大后，我知道如何在寒冷的节气中保持健康，吃什么食物或水果可以是温暖的，这对我的健康更有好处。
大寒可食用的水果
1、橘子
冬天来了，天气很冷。从养生的角度来说，吃温补肾的水果是合适的。橘子肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶可以帮助治疗高脂血症、动脉硬化和各种心血管疾病。它还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效。主要治疗呕吐、反食少、口干、肺热咳嗽、过度饮酒等疾病。
一般来说，每天吃三个橘子可以满足一个人每天对维生素C的需求。胃寒、冬季怕冷、贫血、月经量大的人更适合吃橘子，尤其是经常服用降压药的老年人。
2、苹果
寒冷的太阳术语是一个容易抑郁的季节，你不妨经常吃苹果。维生素C是身体产生多巴胺和肾上腺素等快乐激素的重要元素之一。缺乏维生素会降低抵抗力，严重抑郁。多吃苹果和其他含有维生素C的水果有助于改善你的情绪。由于近一半的维生素C分布在果皮上，连皮肤都有更好的效果。
然而，由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果在吃苹果时不仔细清洗，留在苹果皮上的化肥农药可能会导致白血病和其他疾病。因此，如果苹果不能保证天然，最好在吃苹果之前清洗和剥皮。
大寒可食用的食物
多吃苦味食物
寒冷是从冬到春的过渡时期，饮食和日常生活应该转变。健康饮食适合减少咸、苦、滋养气，适合热食，防止损害脾、胃阳，但干热不能多吃。合适的食物包括芹菜、生菜、生菜、苦菊花等。这些苦食含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌、抗炎、提神、消除疲劳等医疗保健功能。
2.多吃易消化的食物
为了御寒，冬季人们的饮食量会相对增加，但活动量会相对减少。寒冷期间，春节临近。大多数家庭会准备丰富的春节食物。此时，如果饮食不受控制，吃得太多很容易导致气血运行不良。因此，应注意避免饥饿和饱腹感紊乱，避免食物停滞、胃肠道损伤、便秘等。
可以多吃具有健脾消滞作用的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐时喝小米粥、萝卜粥等具有健脾祛湿作用的粥进行调理。饭后需要适当的活动。如有腹胀，可按摩腹部促进肠蠕动，加速食物消化吸收。
3.吃一些温热的脂类食物
寒冷季节，天气寒冷，人体新陈代谢相应减慢，皮肤血管收缩，散热较少。在饮食部署中，也要增加一些厚味，如炖肉、煮鱼、火锅等。牛肉、羊肉、狗肉滋养脏器，增加营养，是冬季最好的营养食品。
