喜欢健身的朋友，我相信周围有一种说法，那就是冬天练习三九夏天练习三伏，鼓励每个人在寒冷或炎热的时候坚持锻炼，但对于具体的时间也有一个概念，否则错误的日期会有一个大笑话，下面给朋友推广。
夏至初伏第三庚寓意
它意味着从夏至开始，数到第三个庚日是初伏的第一天。根据《干支纪年法》的计算规定，一庚为十天。如果夏至是庚日，只要再过20天，它就会起伏。如果庚日在夏至的前一天，则需要29天才能起伏。以今年为例，节气是6月21日，正好是庚日，然后再过220天，即7月11日。
如何划分暑伏？
也就是说，三伏天有三个阶段，分为初伏、中伏和末伏。三伏是一年中最热的时期，因为夜短昼长，阳光接近直射。但夏至不是最热的时候，因为地面吸收的热量在晚上散发出很大一部分。然而，每天吸收更多的热量，散热更少，积累越来越热，大约20天到三伏，天气很热。从那以后，夜晚慢慢变长，白天缩短，气温也没有以前那么热了，所以也有立秋后有一伏的说法。
有什么养生建议？
①即使在夏天，大家也应该坚持锻炼。建议早上锻炼。锻炼时间不宜过长，以免暴露在室外，及时补充水分。
②由于温度高，容易导致肝火旺盛，所以要吃一些安心的食物，比如新鲜的莲花，也可以吃莲子粥，可以有效缓解心悸、体虚等症状。
③多吃苦味清淡的食物，如苦瓜，能有效缓解疲劳症状，消除心脏烦热，排出体内毒素。
