农历腊月二十三，按照北方的习俗，这一天是过小年祭灶、吃灶糖、吃饺子、扫尘、洗澡、理发……这些都是小年必须做的，健康专家也同意这一天，因为这些小年习俗中不乏养生的道理，让大家老黄历为你介绍。
糖瓜祭灶，新年来了。对于北方人过年必吃的糖瓜，营养专家介绍，糖瓜的成分其实是麦芽糖。麦芽糖主要存在于发芽谷物中，具有健脾胃、滋阴清火、润肺止咳的功效。由于其天然原料，不含食品添加剂，其甜度不如糖果高，比富含添加剂的糖果更健康。
有钱没钱，剃头过年。过年的时候，大人小孩都要洗澡理发，包括养生妙招——洗热水澡。当水温略高于人体体温时，可以扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢。如果有些部位疼痛，比如头、肩、腰等。，用热水冲洗和伸展也有利于消除疼痛。
饺子中国新年的到来，饺子在北方的节日食品中是不可或缺的。饺子由于馅料多样，相互搭配有利于营养平衡，美味健康，深受人们的喜爱。但营养专家提醒，为了让馅料美味，人们总是放更多的肉，少放蔬菜，如果放蔬菜，也会挤出蔬菜汁。事实上，这些做法会严重损失营养。
营养专家建议，人们在制作饺子馅料时，以一种肉和三种未挤压的蔬菜原料为准，并添加一些富含可溶性纤维的食物，如蘑菇、真菌、银耳等。此外，各种豆制品和鱼也可以填充，而不是一些肉。这样的饺子更有营养，更美味。
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