中国民间俗语有云：春困秋疲夏打盹，秋分在那之后，人们经常感到困倦，甚至影响他们的学习和工作。因此，有必要确保秋分后有足够的睡眠，所以现在老黄历让大家来看看秋分时节如何提高睡眠质量，养足精神。
俗话说：春困秋疲，秋必须保证足够的睡眠，才能恢复体力，增强身体免疫力。秋季气候凉爽，睡眠气象条件大大改善，但如果不适当注意，睡眠质量也会受到影响。秋分后，人们睡觉前应注意以下方面：
不要在睡觉前吃东西。因为睡觉前吃东西会增加胃的负担，导致消化不良，但也会影响睡眠。如果你睡觉前太饿了，你可以吃少量的食物，休息一会儿再睡觉。
第二，避免喝茶。茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝浓茶会让人难以入睡。同时，喝太多茶会使夜间尿频，影响睡眠质量。
三是避免睡前情绪激动。睡前情绪起伏会引起气血紊乱，导致失眠，对身体造成伤害。因此，睡前尽量避免悲伤、焦虑或情绪兴奋，尤其是肝火。
第四，睡前避免过度娱乐。如果睡前过度娱乐，尤其是长期紧张刺激的活动，会让人神经持续兴奋，难以入睡。
睡觉时不要说太多。躺着时说太多容易伤肺气，也会使人兴奋，影响睡眠。
六忌睡觉时掩脸。睡觉时被捂脸会使人呼吸困难，身体会因此而缺氧，对身体健康极为不利。
7.睡觉时不要张开嘴。睡觉是保持活力的最好方法。如果你张开嘴呼吸，吸入人们的冷空气和灰尘会伤害肺，胃也会感冒。
八忌睡觉时吹风。人体在睡眠状态下对环境变化的适应性降低，容易受到风邪的侵袭。所以睡觉时要注意保暖，千万不要让风直吹。
冬至 春节 秋分 老黄历
