小雪节气，这意味着降雪的开始时间和程度。此时，北方地区将出现初雪。大家应该更加注意御寒和保暖。当然，学会照顾自己也很重要。接下来，让大家来看看小编十个小雪养生常识！
还想知道节气小雪吃什么养生粥？
1.多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，也进入了抑郁的季节。经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆和深绿色蔬菜，因为它们含有叶酸，有助于抵抗抑郁。
富含B族维生素的食物，如全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏和水果，也有利于改善不良情绪和抑郁。吃复合碳水化合物和苏打饼干来改善情绪。虽然效果稍慢，但更符合健康原则，有助于御寒；香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，类似于化学信使，可以将信号传递到大脑的神经末梢，促进人们的情绪平静快乐。
2.做好防寒保暖工作
从这个节气开始，东北风吹得更多。虽然气候冷却还没有到严冬，但很多人不太注意戴帽子和围巾，这往往容易遭受风寒。因此，他们必须戴帽子和防寒。
是否添加衣服应该根据天气的变化来决定，但不应该添加太多，以自己的感觉不冷为准。俗话说：如果你想舒适，勤奋，所以你应该准备更多的冬季衣服，适当增加或减少，随着增加和减少。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可使用加湿器，对老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内衣，尽量不穿化纤衣服，以尽量减少静电的危害。
3.多喝水，防止内热
多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝一杯温水。此外，早上喝水还可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
小雪节气多喝水也能防止内热，缓解口干、咽干、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水能润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水能润肺止咳。
4.早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气应增强体质，提高身体免疫力和抗寒性。首先，确保充足的睡眠。冬天应该早睡晚起，最好不要晚于22点休息。如果你不在1点以上休息，人们的免疫力很容易下降。此外，小雪节气后气温明显下降，休息太晚更容易生病。
每天晚上用热水泡脚，用热水泡脚可以刺激足底穴位，或者花时间做暖脚运动，增加腰腿力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高身体的抗寒性。
5、多食热粥
小雪过后，你可以多吃以下食物：保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑真菌、西红柿、芹菜等；苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等降血脂食物；腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
炖菜可用于食物烹饪，营养损失较少；多吃热粥有益健康，如小麦粥、消痰萝卜粥、脾胃茯苓粥、气阴枣粥等。
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