大暑节气预示着一年中最热的时刻，炎热的天气也伴随着雷雨。高温潮湿的天气对人们的健康有不利影响。然后，本期老黄历让大家来看看大暑养生的注意事项。
一、饮食清淡，喝健脾补胃粥
夏天天气炎热，人们经常出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、食欲不振等症状。饮食要清淡，可以多吃清热利湿的食物，比如典型的度暑粥，可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥。这些食材都有补气清暑、健脾养胃的功效。
此外，多开窗通风，多喝水，增加微量元素和维生素的摄入，有助于保持身体健康和活力。还应多吃新鲜蔬菜和水果。注意洗净、剥皮或浸泡在淡盐水中。
二、坚持午休，劳逸结合，谨防中暑
夏季节气炎热，天气炎热，此时注意防暑，避免长期在烈日下工作，老年人和体质虚弱，避免中午烈日下外出，出汗后及时更换衣服，避免出汗后感冒。同时，注意室内通风，空调室温与室外温差不超过10摄氏度，避免出汗后直接吹风机或空调，避免感冒。
另一方面，在炎热的夏天，人们很容易感到疲劳。这时，要注意午睡，午睡半小时，保持精力充沛。
三、保持冷静，调理精神
高温炎热的天气容易让人心烦意乱。此时，精神调理应以安静为主。所谓安静自然凉爽，可以避免不耐烦和愤怒。你可以想要更多放松和快乐的人或事来让你感到快乐。您还可以参加更多的钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到稳定头脑、调节心情的作用。
四、合理运动，运动调养
夏天是三伏天，天气炎热，此时应少运动或选择低强度运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等，应在清晨或晚上在凉爽的公园、河流、阴凉的道路，注意避免运动后出汗，运动后补充水分，但运动后应避免饮用冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。
在炎热的天气里，尽量少出门，少活动，即使出门，也不能长时间暴露在阳光下。同时，为了散发体内的水分，早晚温度较低时应尽量散步。
