今年的出伏日是二0一七年8月20日，这一天过后，人们真的开始迎来秋天，秋寒渐重，秋燥渐起，养生专家指出，此时人们应注意保健，以应对季节的转变。所以现在老黄历为您介绍，出伏后如何养生，出伏养生要记住这三点。
助肺，饮食润一点
虽然中午起伏后仍然很热，但早晚都很冷，昼夜形成了较大的温差，秋雨凉爽的气候特征很明显。此时，饮食应该稍微湿润一点。
跌宕起伏后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体肺气相对旺盛。中医认为肺气太强，可以克服肝木，所以肝木多酸。。因此，大家应该多吃滋阴润燥的食物，以避免干邪的伤害。
此时，可食用的润燥食品包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝类、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶。合适的饮食包括芝麻菠菜、青椒豆腐、百合莲子汤、百合脯等，具有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
防止秋疲
跌宕起伏后，人们很容易感到疲劳，这通常被称为秋天疲劳。跌宕起伏后，直到夏季节气，这是天气由热转凉的交替时期。自然界中的阳气由排泄趋向收敛，人体内阴阳气的兴衰也发生了变化。在炎热的夏天，许多人睡眠不足，尤其是老朋友。
在这个时候，如果人们不改变夏天晚睡的习惯，秋天疲劳就更容易出现。健康专家表示，为了减缓秋季疲劳，睡眠应该特别充足，最好比平时多增加1小时左右。此外，大家还应加强锻炼，如早晚跑步、拳击、锻炼、爬山等。
少发霉，多通风
起伏后，温度会逐渐下降，虽然不明显，但给霉菌适宜的繁殖温度，起伏后雨水会逐渐增加，只要空气中的霉菌遇到适当的条件，就会在介质上产生细菌。
霉菌具有很强的活力。一般来说，当温度在25-30℃以上，湿度在80%以上，并且有足够的氧气时，它们会生长和繁殖。专家建议，人们在起伏后应注意频繁通风。准备换秋装的朋友应该把衣服从盒子里拿出来挂在通风干燥的地方。
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