立冬未来天气越来越冷，寒潮和冷空气一波又一波，我不知道你还能坚持吗？营养专家建议，在这个时候，人们不仅应该多穿衣服，注意保暖，而且应该多吃温暖和寒冷的食物，所以让老黄历推荐给你。
御寒菜：白萝卜
萝卜富含碳水化合物和多种维生素，其中维生素C含量是梨的8-10倍，多吃萝卜也有利于钙的吸收。
食用方法：
上半部分靠近叶子，味道甜，水分最多，应生吃，最好做沙拉或沙拉；根中间，最适合煮、蒸或炖；最后一块，纤维最多，味道浓，适合油炸或油炸。
御寒果：栗子
栗子是补肾益气的补药，其主要作用是养胃健脾、补肾强筋。栗子含有不饱和脂肪酸和各种维生素，以及抗高血压、冠心病和动脉硬化。
食用方法：
脾胃虚寒者，可用栗子、枣、茯苓、米粥喝；栗子要仔细咀嚼，甚至吞咽津液，才能达到更好的补益效果。
御寒饮：红糖水
在寒冷的季节强调温补。就饮料而言，红糖水是最好的温补品。红糖具有祛瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的作用，富含人体必需的矿物质和微量元素。
食用方法：
一定要煮红糖水。将红糖煮成红糖水比直接用热水冲泡更容易吸收营养，具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。
御寒肉：羊肉
秋冬季节，人体容易手足冰冷，气血循环不畅。羊肉具有温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉不仅能抵御风寒，还能滋养身体。
食用方法：
最好炖羊肉，因为炖羊肉会更熟、更嫩、更容易消化。
