秋分在24节气中排名第16位。此时是秋天，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大。如果人们不小心感冒了，此时的保健也非常重要。那么秋分饮食补充剂应该注意什么呢？健康专家给出了五个食物补充原则，现在让大家一起理解。
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秋分食补原则1.甘淡滋润
遵生八条指出：秋天气干燥，容易吃麻滋润干燥。也就是说，秋分节气干燥，应多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等保湿食品，既能滋养脾胃，又能滋养肺肠，可防止秋季干燥引起肺胃津液不足常见干咳、咽干口干、肠干便秘或皮肤失去光泽、头发憔悴。
所以秋分节气饮食要甘淡滋润。你可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如梨、柿子、柑橘、香蕉等。；水果和蔬菜可以多吃胡萝卜、葫芦、银耳、豆制品、食用菌、海带、海藻等，经过科学加工，做出优秀、香、美味的食物。也可制成调味品或饮料，如蜜炸银耳、各种新鲜果蔬汁等。或加工成汤粥，如蘑菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉汤等，既有营养又能润燥。此外，水果和蔬菜富含水分、维生素和纤维，这对预防秋分节气期间口鼻干燥、皮肤粗糙和便秘最有益。
秋分食补原则2.平衡营养
营养学家指出，只有多样化的食物才能为人体提供全面的营养。如谷物，主要提供热能和维生素B1.豆制品主要供应植物蛋白；蔬菜和水果主要供应维生素C，无机盐和食物纤维。秋季要多注意饮食中食物的多样性和营养平衡，以补充夏季气候炎热、食欲不振引起的营养不足，尤其是耐嚼、纤维丰富的食物。
秋季饮食健康原则应在平衡饮食五种口味的基础上，根据个人的具体情况，适当增加甜、轻、酸、湿的食物，但不能太多。进食时，应慢慢咀嚼，不仅有利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，而且通过纤维食物保持肠道水的作用和咀嚼，达到防治秋季喉咙干、肠道干便秘等不良反应的目的。
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